NOVA.id – Rutin makan buah setiap hari bisa membuat tubuh kita lebih bugar dan menjauhkan dari berbagai risiko penyakit dan gangguan kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.
Rutin mengonsumsi buah juga merupakan cara yang baik untu menurunkan berat badan, karena serat dalam buah mampu membuat kita kenyang lebih lama.
Namun bila kita termasuk orang yang jarang makan buah, jangan khawatir karena ada kiat khususnya, seperti yang dilansir dari Kompas.com.
Untuk awalnya, coba dulu dengan memperbanyak stok buah-buahan favorit kita.
(Baca juga: Jangan Sampai Lupa, Inilah Bahan Makanan yang Tak Bisa Kita Simpan Lama-lama)
Letakkan buah-buahan dan sayuran di meja atau di tempat yang mudah dan sering terlihat.
Semakin sering dilihat, semakin besar kemungkinan kita untuk melahap buah-buahan tersebut.
Kemudian kita bisa mencoba buah baru.
(Baca juga: Wah Ari Lasso Akan Gelar Konser 25 Tahun Berkarya Sepenuh Hati, Begini Detailnya)
Pilih buah yang berbeda dari hari kemarin lalu pilih buah yang berwarna-warni agar kita senang melihat dan melahapnya.
Cara lainnya, campurkan buah-buahan (dan sayuran) ke dalam makanan favorit.
Misalnya mencampurkan pisang atau stroberi ke dalam yogurt atau sereal sarapan, atau tambahkan irisan stroberi atau bluberi ke dalam adonan panekuk atau sebagai topping.
Jika bosan makan buah langsung, kita bisa mulai mengkreasikannya.
(Baca juga: Mengenal Lebih Dekat Perhelatan Perempuan Inspiratif NOVA, Siap Menjadi Perempuan Inspiratif NOVA Selanjutnya?)
Cobalah makan buah dengan cara dijus atau es loli (sorbet buah).
KIta juga bisa meracik rujak dengan sambal kacang bikinan sendiri.
Ingat, apapun kreasi buahnya, jangan tambahkan gula secara berlebihan.
Jika bosan mengonsumsi buah segar, coba buah kalengan atau buah beku.
(Baca juga: Pantang Diet Asal, Yuk Simak Tips Diet Sehat Ala Patricia Gunawan Berikut Ini!)
Buah-buahan kemasan ini masih memiliki manfaat yang sama dengan buah segar.
Tapi ingat, perhatikan kandungan gulanya.
Jangan ragu memilih buah kering.
Buah yang dikeringkan seperti kismis, kurma, apricot, persik dan plum kering masih memiliki serat tinggi.
(Baca juga: Tahu Soal Video Ciuman Anaknya, Ivan Fadilla Justru Ungkapkan Hal Tak Disangka Ini untuk Verrel Bramasta)
Pengeringan ini akan mengurangi kandungan air pada buah yang justru meningkatkan proporsi vitamin dan nutrisinya.
Dengan begitu besarnya manfaat buah yang bisa didapatkan oleh tubuh, jangan ragu untuk makan buah mulai dari sekarang.
Kita bisa mengonsumsinya kapan saja: pagi, siang, malam, sebelum atau sesudah makan, juga sebelum dan setelah olahraga.
Namun ingat, yang terbaik adalah konsumsi buah segar.(*)
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR