Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.
(Baca juga: Ini Dia Perempuan Terkaya di Indonesia, Hartanya Saja Bisa Buat Beli 11 Rumah Mewah Loh)
2. Alternating twi-point plank
Mulailah di posisi papan lengan bawah, letakkan siku langsung di bawah bahu dan telapak tangan rata di atas tanah.
Tahan bagian tengah tubuh saat mengangkat lengan kiri di depan kita dan kaki kanan dari lantai.
Tahan selama satu detik, kemudian turunkan kembali untuk memulai dan ulangi di sisi lain.
Ulangi gerakan ini sebanyak delapan kali.
(Baca juga: Hindari Kanker Prostat, Ajak Suami Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut)
3. Crab Reach
Ambil posisi duduk dengan lutut yang bengkok, kemudian pegang tangan di sisi tubuh, pastikan jari-jari menunjuk ke belakang kita.
Angkat bagian pantat beberapa inci dari lantai.
Lalu angkat pinggul sampai membentuk garis lurus dengan lutut sampai ke lengan kanan belakang.
| Penulis | : | Winggi |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR