Daripada Uring-uringan, Lebih Baik Lampiaskan Emosi dengan Cara yang Bisa Membakar Lemak Ini

NOVA.id - Setiap orang pasti punya cara tersendiri dalam melampiaskan emosinya, bisa memarahi orang lain atau meninju tembok.

Namun lebih baik emosi itu dilampiaskan kepada kegiatan yang dapat bermanfaat seperti berolahraga.

Terlebih, berolahraga tentu membuat kita lebih sehat bahkan membakar lemak kita.

(Baca juga: Setelah Sempat Tertunda, Ini Dia Kabar Terbaru dari Kasus Narkoba yang Menjerat Penyanyi Ello)

Christi Marraccini, pelatih pribadi dan manajer pelatihan bersertifikat di Tone House, New York City menciptakan gerakan pliometrik tubuh bagian bawah yang membantu meluapkan kemarahan.

Selain membantu mengeluarkan amarah, gerakan ini dapat menurunkan berat badan.

Setelah melakukan gerakan ini kita dapat merasa lebih bahagia dari sebelumnya.

(Baca juga: Jangan Lagi Buang Kulit Jeruk, Ternyata Inilah Manfaatnya)

Dilansir dari Women’s Health, inilah 8 gerakan pliometrik tubuh bagian bawah:

1. Burpee With A Knee Tuck

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri lalu tempatkan telapak tangan ke lantai.

Selanjutnya turunkan dada kita lalu lompat ke belakang dan tahan melalui tumit.

Setelah itu lompat ke udara dengan menyelipkan lutut ke dada dan ulangi selama 60 detik

(Baca juga: Berkaca dari Kasus Jennifer Dunn, Inilah Cara Agar Jauh dari Narkoba Sejak Usia Dini)

2. Plyo Knee-Ups With A Knee Tuck-Jump

Mulailah dengan posisi berdiri, gerakan kaki kanan ke belakang sehingga membuat lutut terbawa ke tanah selanjutnya diikuti oleh kaki kiri.

Jatuhkan sedikit pinggul dan gunakan untuk mengganti lutut dengan kaki di tanah.

Selanjutnya berdirilah dan lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

(Baca juga: Sambil Menunggu Makan Siang, Ganjal Perut dengan Arem-Arem Ayam Telur Asin, Yuk!)

3. Squat and Lunge

Mulai dalam posisi jongkok lalu kembali dalam posisi reverse lunge.

Langsung kembali ke jongkok dan kemudian lakukan reverse lunge dengan kaki lainnya dan lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

(Baca juga: Mantan Pesinetron Pesantren & Rock n Roll Meninggal, Ini Dia Perjalanan Hidupnya yang Mengharukan!)

4. Shoulder Press to Toe Touch

Mulailah dengan posisi pike-up atau bentuk "v" terbalik.

Lalu bawalah bagian atas kepala ke lantai sambil melihat ke belakang kaki.

Selanjutnya lompat dan kembali ke posisi push up.

Setelah itu, sentuh jari kaki kiri dengan tangan kanan lalu kaki kanan dengan tangan kiri.

Melompatlah kembali ke posisi pike dan ulangi selama 60 detik.

(Baca juga: Miris, Tak Bisa Tebus Ijazah, Siswi Asal Lamongan Tulis Surat untuk Ahok)

5. Pushup Walk

Mulailah  dalam posisi push up lalu turun ke bawah kemudian tekan hingga push up selesai.

Selanjutnya gerakkan tangan ke kanan dan berjalanlah kembali ke tengah lalu lakukan push-up dan bergerak ke kiri.

Setelah itu, kembali ke pusat lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

(Baca juga: Emosi dengan Mertua, Remaja Pria Tega Racuni Anaknya yang Masih Berusia 11 Bulan)

6. Triceps Dip Forearm Pushup

Mulailah dengan merangkak lalu selesaikan trisep dip kemudian bergulung dan selesaikan push-forearm-dengan tangan sedikit di depan bahu.

Setelah itu, turun ke lengan bawah dan dorong ke tangan lalu bergulung kembali dan ulangi.

(Baca juga: Normalkah Si Kecil Memainkan Alat Kelaminnya? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya)

7. Runner's Crunches

Mulailah dengan berbaring telentang, kemudian taruh tangan pada telinga dan angkatlah bersamaan dengan lutut kaki.

Selanjutnya ulangi secara bolak-balik selama 60 detik.

(Baca juga: Sering Pesan Shabu Lewat Telepon Seluler, Diduga Ini Alasan Kuat Jennifer Dunn Lagi-Lagi Pakai Narkoba)

8. Out & Ups

Gerakan ini dimulai dengan cara berbaring telentang dengan tangan disisi tubuh atau di bawah punggung.

Bawa lutut ke dada, lalu gerakan kaki lurus ke atas, angkat pinggul dan ulangi selama 60 detik.

Selain meredamkan emosi, gerakan pliometrik tubuh bagian bawah juga dapat membakar lemak.

(Baca juga: Bahagia Jennifer Dunn Terciduk Kasus Narkoba, Sarita dan Anak-anaknya Lakukan Hal Ini)

Gerakan pliometrik ini menjadi salah satu pilihan diet untuk perempuan.

Karena badan ideal dengan sehat dan bugar merupakan dambaan setiap perempuan.(*)

Rifani Indrianti

PROMOTED CONTENT