Dia juga menambahkan, "pemikirannya bahwa tidur membantu darah Anda mengatur hormon stres dan membantu sistem saraf Anda tetap sehat. Seiring berjalannya waktu, kurang tidur bisa melukai kemampuan tubuh Anda untuk mengatur hormon stres, yang menyebabkan tekanan darah tinggi."
(Baca juga: Wow, 7 Tahun Sudah Permasalahan Ahok dan Veronica Berlangsung)
4. Berat badan
Orang yang tidur kurang dari enam jam di malam hari cenderung memiliki kelebihan berat badan.
Ini karena menunjukkan kadar hormon leptin penekan nafsu makan yang menekan, dan disertai dengan tingginya kadar hormon perangsang-skala besar.
"Jumlah istirahat yang Anda dapatkan setiap malam tidak hanya mempengaruhi mood dan produktivitas Anda keesokan harinya," jelas Bastine
(Baca juga: Bukan Cuma Turunkan Berat Badan, Ini Segudang Manfaat Lain dari Cardio)
5. Kesehatan kulit
Mungkin hal ini yang harus diperhatikan lebih oleh perempuan.
Disaat kita kekurangan tidur, kulit mungkin akan menunjukkan masalah.
Banyak penelitian sebelumnya telah menemukan kaitan antara kurang tidur dan berjerawat.
Hal ini mungkin terkait dengan bagaimana mengendalikan hormon tidur di tubuh kita.
Tidur nyenyak dapat membantu kesehatan kulit yang baik karena saat kita kurang tidur, tubuh akan membuat lebih banyak hormon stres, kortisol.
"Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan stres dan pembengkakan yang meningkat di tubuh, membahayakan kualitas kulit Anda." Peradangan pada gilirannya dapat mempercepat pemecahan asam kolagen dan hyaluronic, molekul yang memberi cahaya pada kulit. (*)
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
KOMENTAR