NOVA.id – Di antara banyaknya jenis olahraga, zumba menjadi salah satu kegiatan fisik yang menyenangkan.
Tak hanya menjaga kebugaran, zumba juga bisa membakar kalori dan merupakan latihan tubuh total.
“Zumba juga bisa mengobati dari sisi psikologis yaitu menjadi obat bahagia, terutama untuk menghilangkan stres dan rasa bosan,” tutur Vivi Chiara dari Sanggar Senam Chiara.
(Baca juga: Jelang Pernikahannya, Ternyata Ini Kiat Khusus Pangeran Harry Demi Menurunkan Berat Badan)
Berbeda dengan yoga maka zumba gerakannya lebih ke dance, fun, heboh, seksi dan seru.
“Gerakan yoga, kan, lebih banyak diam dan tidak berisik. Sementara zumba kalau tidak berisik kurang seru. Musik yang seru tersebut yang membuat zumba makin semangat,” lanjutnya.
Selain manfaat kebugaran yang diperoleh maka tubuh pun akan lebih lentur karena ada gerakan salsa dan merengue.
(Baca juga: Mengintip Keseruan Suzuki City Rally yang Sukses Bikin para Peserta Ketagihan)
“Namun, untuk melakukan zumba harus mengetahui basic step supaya waktu melakukan gerakan selanjutnya lebih mudah. Atau gerakan basic bisa dikreasikan kembali dengan bebas.”
Tentu saja asalkan sesuai dengan basic atau dasarnya.
“Gerakan basic tersebut terdiri dari empat buah yaitu merengue, reggaeton, cumbia, dan salsa. Sebenarnya ada lebih dari itu, tapi 4 gerakan dasar ini yang termudah.”
(Baca juga: Tak Sampai 30 Menit, Ini Cara Mudah Bersihkan Microwave dengan Lemon!)
Ada perbedaan dari 4 gerakan dasar tersebut.
“Jika merengue lebih meliuk-liuk gerakannya, sementara salsa lebih patah-patah, cumbia lebih pelan, dan reggaeton lebih menghentak-hentak. Jadi, pada saat melakukan gerakan diiringi lagu, harus sesuai jangan sampai lagu dan gerakan tidak pas.”
Pada saat melakukan gerakan zumba diusahakan jangan berhenti, kecuali untuk minum atau menyeka keringat.
(Baca juga: Sebelum Menikah, Pangeran Harry dan Meghan Markle Juga Dipingit Selama 3 Minggu)
“Mau minum boleh saja, namun musik tetap berjalan. Karena begitu berhenti bergerak, tidak enak untuk memulainya lagi. Jadi, handuk dan air sudah siap tidak boleh jauh letaknya. Begitu selesai minum harus bergerak lagi.”
Menurut Vivi, zumba bisa membakar sampai 1.500 kalori.
“Tentu saja zumba bisa membuat tubuh langsing, wajah ceria karena gerakannya cepat. Lakukan zumba seminggu 3 kali asal kuat staminanya. Tapi, tetap berikan libur di akhir pekan Sabtu dan Minggu.”
(Baca juga: Sebaiknya Seberapa Sering ya Rambut Perlu Dicuci? Ini Penjelasannya)
Zumba yang diberikan Vivi kali ini adalah jenis zumba fitness untuk usia muda dan masih kuat melakukan zumba.
“Ada juga zumba gold untuk usia tua dengan gerakan lebih lambat, zumba kids atau zumba baby, dan zumba aqua.”
Ada juga zuma terbaru, yaitu strong by zumba.
“Zumba ini dilakukan untuk orang yang sudah terbiasa dengan gerakan yang keras. Kalau yang tidak terbiasa agak susah mengikutinya,” papar Vivi sambil mengatakan lakukan pemanasan dan pendinginan agar tidak cedera.
(Baca juga: Ini Tips Mudah Samarkan Jerawat dengan Makeup, Cobain yuk!)
“Lakukan sekitar 3 lagu dengan menggerakkan lengan, bahu, pinggang, kaki selama 5-10 menit,” pungkasnya.(*)
Noverita K. Waldan
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR