Diet Nordik, 3 Kali Lebih Cepat Turunkan BB Daripada Diet Biasa

NOVA.id - Mungkin Sahabat NOVA telah familiar dengan jenis diet yang menganjurkan kita mengurangi konsumsi makanan tertentu.

Nah, kali ini ada jenis diet yang berasal dari Norwegia, Denmark, Swedia, Finlandia, dan Islandia.

Diet ini bernama diet Nordik atau Nordic diet.

(Baca juga: Begini Penampilan Meghan Markle Saat Pertama Kali Tampil Sebagai Keluarga Kerajaan, Mewah!)

Berikut fakta-fakta tentang diet nordik yang mungkin bisa jadi inspirasi kita:

1. Fokus pada Makanan yang Biasa dimakan Orang Nordik

Berasal dari daerah Denmark, Norway, Swedia, Finlandia, dan Denmark, tentu saja program diet ini mengharuskan kita memakan makanan kaum nordik.

Dalam diet nordik ini, dibutuhkan lebih sedikit gula, sedikit lemak, dua kali serat, dan dua kali lipat ikan dan makanan laut.

(Baca juga: Begini Penampilan Meghan Markle Saat Pertama Kali Tampil Sebagai Keluarga Kerajaan, Mewah!)

2. Makanan yang Harus Dimakan

Diet Nordik ini meeakankan sumber makanan lokal dan makanan yang dianggap sehat menurut ilmu pengetahuan.

Makanan yang dianjurkan adalah buah-buahan, buah beri, sayuran, kacang polong, kentang, biji-bijian, kacang-kacangan, roti gandum, ikan, makanan laut, susu rendah lemak, rempah-rempah, dan minyak canola.

(Baca juga: Tampil Natural Saat Pernikahan, Makeup Inilah yang Dipakai Meghan)

3. Makanan yang Perlu Dimakan Secukupnya

Makanan yang perlu dimakan secukupnya, yaitu daging giling, telur, keju, dan yoghurt.

4. Makanan yang Jarang Dimakan

Daging merah, dan hewan berlemak tinggi lainnya sebaiknya jarang dimakan apabila menjalani diet Nordik ini.

(Baca juga: Ini Alasan Mengapa Keluarga Kerajaan Inggris Menjadi Pusat Perhatian)

5. Makanan yang Dihindari

Makanan yang sebaiknya dihindari yaitu minuman manis, gula tambahan, daging olahan, makanan aditif, dan makanan cepat saji.

6. Hasil Studi tentang Penurunan Berat Badan

Dilansir dari Healthline.com, sebuah studi dilakukan pada 147 wanita dan pria penderita obesitas.

Mereka yang menjalani diet Nordik kehilangan berat badan sebanyak 4,5 kg, lebih tinggi dibanding mereka yang melakukan diet normal yang hanya kehilangan berat badan 1,5 kg.

Namun, sebuah penelitian selanjutnya mengungkapkan bahwa pasrtisipan mendapatkan kembali berat badannya yang dulu.

Diet Nordik mungkin hanya akan efektif untuk penurunan berat badan jangka pendek.

(Baca juga: Hindari 5 Kebiasaan Ini Kalau Tak Ingin Terkena Flu Berkepanjangan)

7. Manfaat Bagi Kesehatan

Suatu program diet yang baik seharusnya tidak hanya membantu mengurangi berat badan, namun juga memberikan efek kesehatan yang baik.

Ternyata, diet Nordik bisa menstabilkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat yang memicu penyakit jantung.

Selain itu, juga mengendalikan kadar gula dalam darah. (*)

PROMOTED CONTENT