NOVA.id - Makan malam sebelum tidur kerap dianggap buruk bagi kesehatan.
Benarkah demikian?
Yuk cek faktanya.
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
Dilansir dari Women's Health Mag, kita mungkin kerap terpaksa makan malam sebelum tidur dikarenakan pulang kerja terlalu larut malam, lagi hangout, atau nge-gym.
Alhasil sampai rumah, terburu-buru makan malam dan langsung tidur.
Belum 1 jam selesai makan, sudah rebahan atau tidur di kasur.
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
Walau katanya tidak baik bagi kesehatan, kerap dilakukan.
Bagaimana fakta sebenarnya makan malam sebelum tidur ini berdampak bagi kesehatan.
Simak penuturan ahli kesehatan perempuan Amanda Baker Lemein, RD:
Baca Juga: Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
Makan Malam Tidak Memperlambat Sistem Kerja Pencernaan
“Makan malam sesaat sebelum tidur tidak akan memperlambat kinerja pencernaan.” Ungkap Lemein.
Jadi tidak perlu khawatir ya, sistem pencernaan akan berfungsi otomatis walaupun kita dalam kondisi tidur.
Jadi, jika demikian apa salahnya makan malam sesaat sebelum tidur?
Baca Juga: Sepulang Pemakaman Ani Yudhoyono, SBY Tak Berhenti Menangis: Sedih Sekali Rasanya!
Keadaan tidur memang tidak mengganggu proses pencernaan, malah memudahkan untuk jus atau makanan lainnya masuk ke dalam kerongkongan.
Tetapi, ketika asam lambung naik ke kerongkongan itu dapat membakar hati.
Sebagai solusi, kita dapat menghindari risiko tersebut dengan duduk di tempat tidur sesaat setelah makan.
Baca Juga: Sambut Ramadan 1440 H, Biskuit Kokola Gelar Buka Puasa Bersama Anak Yatim
Jangan berbaring dulu.
Topang diri kita dengan beberapa bantal dan membaca selama 15 menit untuk memberikan waktu proses pencernaan pada tubuh.
Atau bisa juga merapikan area sekitar rumah sebelum duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur.
Baca Juga: Nikmati Hiburan Khas Lebaran di Ramadan As Salam AEON Mall BSD City
Bukankah, gangguan pencernaan akan membuat istirahat malammu terganggu?
Harus bangun tidur ketika mulas datang di tengah malam, menyusahkan bukan?
Semakin sering mulas, semakin terganggu jam tidur dan akhirnya tidur tak berkualitas yang mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Ghea Panggabean Hadirkan Busana Wastra Khas Makassar yang Menawan dan Ciamik untuk Lebaran 2019
Sekali lagi, perlu beraktivitas sejenak setelah makan baru boleh tidur, untuk menghindari mulas yang tidak diinginkan.
Meski tak menganggu kinerja sistem pencernaan, bisa jadi membuat perut mulas.
Lalu, bagaimana pengaruh makan malam sebelum tidur terhadap berat badan?
Benarkah akan membuat tubuh menjadi gemuk?
Faktanya, tidak ada data valid yang membuktikan bahwa makan malam sebelum tidur membuat tubuh gemuk.
Berat badan tidak dipengaruhi oleh makan malam sebelum tidur, tetapi pola makan secara keseluruhan sepanjang hari.
Baca Juga: Ulang Tahun ke-47, Yuni Shara Dapatkan Ucapan Langsung dari Dua Orang Spesial dalam Hidupnya
Jadi, tak perlu lah risau jika sesekali kita makan malam terlambat.
Jika kita tidak mengalami gangguan pencernaan setelahnya, itu bukan masalah besar.
Indikatornya adalah keseluruhan kualitas dan kuantititas makan kita sepanjang hari.
Jadi, Sahabat NOVA jika kita terpaksa makan malam terlambat, jangan terlalu risau yah.
Fokus pada apa yang dapat kita kontrol seperti jumlah konsumsi kalori, pola diet dan berhentilah makan jika perut sudah terisi. (*)