NOVA.id - Paparan sinar pada layar gagdet kamu bisa membuat otot mata bekerja lebih ekstra dan membuat mata menjadi kering dan lelah, lo.
Maka itu dari sekarang kamu wajib melindungi mata dari bahaya gangguan mata lelah.
Bukan berarti kamu tak boleh menggunakan perangkat digital, ya.
Baca Juga: Jefri Nichol Ungkap Alsannya Pakai Ganja, Polisi Beberkan Hukuman Berat yang Mengancam Sang Aktor
Tapi, mulai dari hal-hal yang sederhana, misalnya mulai menyiasati waktu menatap komputer dan gawai.
Dalam hal ini dikenal metode 20 20, atau dibaca twenty twenty.
Apa itu?
“Jadi kalau lihat komputer atau gadget, sebaiknya tiap 20 menit matanya diistirahatkan. Bisa merem atau menutup mata, atau melihat jauh selama 20 detik. Jadi, setiap 20 menit lihat gadget abis itu merem 20 detik. Sehingga ototnya juga lebih relaks dan air matanya juga lebih enggak kering,” jelas dr. Damara Andalia, Sp.M., dokter spesialis mata dari Jakarta Eye Center.
Yap, sederhana, bukan?
Tentu hal ini bisa kita lakukan untuk meminimalisir terjadinya mata lelah kala harus stand by di depan komputer lebih dari lima jam karena urusan pekerjaan, misalnya.
Baca Juga: Bikin Inul Menangis, Titiek Puspa: Sebentar Lagi Saya Dipanggil sama Gusti
Namun, bila mata sudah terlanjur perih atau terasa terlalu kering, bagaimana?
Apa boleh pakai obat tetes mata?
Boleh, tapi jangan sembarangan.
Mata kering itu tak sesimpel kurang air mata, tapi bisa karena volumenya berkurang, stabilitasnya enggak baik, kualitas air matanya terganggu, air matanya gampang menguap, atau ada kelenjar air mata yang tersumbat.
Baca Juga: Jadi Tersangka dan Ditahan Lagi, Kriss Hatta: Pacar Saya Diganggu
“Mana yang menyebabkannya, itu yang kita terapi. Lalu obat tetesnya juga tergantung tipe keringnya karena apa. Jadi, enggak bisa asal pakai obat tetes mata.
Obat tetes mata yang di pasaran itu hanya menghilangkan gejala atau simtom sementara, tapi harus dicari tahu akarnya sehingga yang kita terapi itu penyebabnya,” jelas dr. Damara.
Nah, jika memang sudah sangat mengganggu aktivitas, maka akan lebih bijak jika kita langsung berkonsultasi dengan ahlinya.
Baca Juga: Simpan Ganja di Dalam Kulkas, Jefri Nichol Kini Berstatus Tersangka dan Terancam 12 Tahun Penjara
Selain itu salah satu cara yang juga bisa dicoba adalah mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Apa saja?
1. Wortel
Sayuran ini berada di urutan paling atas dalam kategori kesehatan mata.
Selain sebagai sumber vitamin A, wortel juga mengandung beta karoten yang baik yang bisa mencegah berbagai infeksi mata serta penyakit mata serius lainnya.
Baca Juga: Begini Gaya Syahrini Saat Menimang Bayi, Panik Sampai Tanya Cara Gendong yang Benar
2. Ikan
Ikan seperti salmon dan tuna kaya kandungan asam lemak omega 3.
Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan mata terutama retina.
Selain itu, lemak sehat juga mencegah glaukoma dan sindrom mata kering.
Baca Juga: Nunung Nangis Sesenggukan Minta Maaf, Sule: Miss You Mami
3. Almon
Almon mengandung vitamin E yang melindungi molekul yang tidak stabil, yang menargetkan jaringan sehat mata.
Hal ini bisa membantu mencegah katarak dan degenerasi makula terkait usia.(*)