Sering Disepelekan, Ini 5 Vitamin Penting Diketahui Para Ibu Menyusui

2. Vitamin K

Vitamin K adalah golongan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini membantu pembekuan darah sehingga dapat mempercepat pemulihan setelah persalinan.

Selain itu, Vitamin K juga berperan menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

3. Vitamin B7 (Biotin)

Biotin merupakan komponen enzim yang berfungsi mengubah makanan menjadi energi dengan memecah lemak, karbohidrat, dan zat lain dalam tubuh.

Biotin terbukti dapat membantu mengembalikan metabolisme pada ibu menyusui setelah melahirkan, selain itu juga dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Penting Dikonsumsi Perempuan yang Sedang Hamil di Trimester Pertama, Salah Satunya Jeruk: Bisa Mencegah Cacat Lahir!

Biotin didapatkan pada jeroan, telur, ikan, daging, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ubi.

4. Vitamin C

Untuk menjaga daya tahan tubuh , para ibu menyusui perlu vitamin C agar tak mudah sakit dan kelelahan saat mengurus sang buah hati.

Vitamin C membantu mempercepat persalinan pascapersalinan, selain pada jeruk vitamin C juga dapat diperoleh dari kiwi, brokoli dan kale.

Baca Juga: Yuk Lakukan 8 Cara Sederhana Ini agar Miss V Kita Tetap Sehat!