NOVA.id- Setelah melahirkan, penting bagi para ibu untuk mengonsumsi vitamin demi menjaga kualitas asupan ASI untuk sang buah hati.
Pemberian ASI harus diimbangi dengan mengonsumsi nutrisi dan gizi yang cukup agar dapat mempengaruhi perkembangan daya pikir buah hati.
Tak hanya itu, ibu juga membutuhkan vitamin untuk membantu proses pemulihan dan membantu melimpahkan produksi ASI.
Baca Juga: Hindari 4 Makanan dan Minuman Ini Supaya Terhindar dari Kanker Payudara
Berikut ini vitamin penting yang harus dipenuhi ibu ketika dalam masa menyusui.
1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting diperlukan ibu menyusui, hal ini karena Vitamin D membantu penyerapan magnesium dan kalsium.
Cukup mudah untuk mendapatkan Vitamin D yaitu dengan berjemur, vitamin ini juga dapat diperoleh dari berbagai ikan berlemak seperti, salmon, sarden, makarel, daging merah, serta sereal yang terfortifikasi.
Baca Juga: Yuk Konsumsi 5 Makanan Bergizi Ini untuk Menjaga Kesehatan Rahim!