NOVA.id - Memiliki berat badan ideal merupakan impian hampir semua perempuan di dunia.
Namun, memiliki berat badan ideal ternyata tidak semudah itu.
Banyak orang yang sulit menurunkan berat badan meski sudah menjalani program diet dan berolahraga.
Ternyata menurunkan berat badan bisa terjadi bukan hanya karena diet dan olahraga saja, lo.
Kebiasaan di pagi hari rupanya juga bisa mempengaruhi berat badan kita.
Dilansir dari boldsky, berikut ini merupakan 8 kebiasaan di pagi hari yang membuat kita susah menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Sajian Jus Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat
1. Tidak minum air yang cukup di pagi hari
Minum air hangat satu sampai dua gelas di pagi hari akan membantu membersihkan sistem dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, minum air putih juga akan membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang.
Oleh karena itu, mulailah hari dengan segelas air hangat dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari untuk mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga: Sering Minum Air Sisa Semalam? Hati-Hati Bahaya Ini Mengintai Tubuh Kita
2. Makan makanan olahan untuk sarapan
Mengkonsumsi makanan olahan untuk sarapan adalah salah satu kesalahan yang paling umum yang dilakukan banyak orang dan menghambat penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Makanan olahan dan makanan yang digoreng mengandung gula dan garam dalam jumlah berlebih yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Sebaliknya, miliki menu sarapan alternatif sehat seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dan sebagainya.
Baca Juga: Tips Pintar Atur Uang untuk Beli Makanan Bernutrisi agar Buah Hati Terhindar dari Stunting
3. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah santapan terpenting sepanjang hari. Sarapan dapat meningkatkan energi dan membantu menstabilkan kadar glukosa.
Melewatkan sarapan Anda adalah kesalahan pagi lainnya karena dapat mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Jika kita melewatkan sarapan, kita cenderung membuat keputusan kebiasaan makan yang buruk di siang hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Sarapan Bubur Kacang Hijau, Salah Satunya Dapat Mengurangi Penuaan
4. Makan terlalu sedikit saat sarapan
Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang dapat memengaruhi penambahan berat badan adalah makan sarapan yang rendah nutrisi.
Sarapan ideal Anda harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori, yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Nutrisi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Resep Sup Sosis Jamur Tomat Nikmat, Bikin Sarapan Jadi Lebih Semangat
5. Menunda sarapan
Menunda sarapan terlalu lama juga dapat memicu kenaikan berat badan karena tubuh kita membutuhkan energi untuk mengaktifkan fungsinya.
Selain itu, perut kita terasa kosong dan meningkatkan produksi jus asam sebagai respons, yang dapat menyebabkan peradangan dan gejala gastritis.
Jadi, makanlah dalam dua jam pertama setelah bangun dari tempat tidur.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Diet Sarapan Pisang ala Jepang, Bagaimana Caranya?
7. Tidur berlebihan
Tidur 7-8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan.
Tapi, tidur lebih dari 10 jam sehari dapat meningkatkan indeks massa tubuh Sahabat NOVA.
Tidur berlebihan akan menunda waktu sarapan dan kita akan makan sarapan lebih larut, yang selanjutnya akan memengaruhi metabolisme tubuh yang akan dimulai di kemudian hari.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hanya dengan Tidur Nyenyak! Ini Tips yang Bisa Dilakukan
8. Tidak berolahraga
Berolahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan berpotensi mencegah penambahan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Tidak perlu pergi ke gym setiap pagi. Olahraga apa saja bisa kita lakukan, mulai dari berjalan, berlari, lompat dan jogging. (*)