NOVA.id- Tidur siang identik dengan aktivitas yang pasti dilakukan oleh anak-anak, namun ternyata kita juga membutuhkan tidur siang lo, Sahabat NOVA.
Padatnya aktivitas yang kita lakukan sehari-hari seringkali menyebabkan kurang tidur pada malam hari, tidur siang dapat menjadi solusi yang efektif dalam membantu mengistirahatkan tubuh kita.
Selain mampu mengistirahatkan tubuh, tenyata tidur siang juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: 7 Cara Alami Ini Bisa Bantu Mengatasi Darah Tinggi, Gampang Dilakukan di Rumah!
Yuk simak 5 manfaat kesehatan dari tidur siang berikut ini.
1. Menjaga kesehatan jantung
Jantung merupakan bagian krusial dalam tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Tenyata tidur siang dapat membantu menjaga dan melindungi kesehatan jantung, karena dengan istirahat yang cukup dapat membuat jantung kita menjadi lebih baik.
Dalam sebuah penelitian dalam jurnal Heart yang melibatkan lebih dari 3.600 orang, mereka yang melaporkan tidur siang sekali atau dua kali seminggu saat diamati ternyata memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.
Baca Juga: Waspada Serangan Jantung, Berikut 5 Gejala yang Sering Dialami, Salah Satunya Sendawa!
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kurang tidur dapat memicu berbagai risiko penyakit, karenanya penting untuk tidak menyepelekan jam tidur.
Namun jangan khawatir karena tidur siang dapat membantu kita untuk meningkatkan sistem imun sehingga kita akan terhindar dari berbagai penyakit.
Tidur siang singkat bisa mengembalikan kadar hormon dan protein yang membantu melawatn stres sehingga meningkatkan sistem kekebulan tubuh.
Baca Juga: Tahi Lalat Ternyata Bisa Menjadi Prediksi Kesehatan Kita, Simak 5 Tanda Ini!
Para peneliti menemukan bahwa walaupun kurang tidur menghilangkan biomarker tertentu yang terkait dengan stres dan fungsi kekebalan tubuh, tidur siang mampu membantu mengembalikan level tersebut kembali normal.
3. Menajamkan pikiran
Usai mengerjakan dan memahami suatu pelajaran atau tugas seringkali membuat kita merasa lelah dan stress.
Sebelum memulai aktivitas kembali, cobalah untuk menenangkan diri dengan melakukan tidur siang.
Tidur siang ternyata dapat mengurangi stress juga ampuh membantu otak menafsirkan informasi dengan lebih baik.
Sebuah studi pada Februari 2019 dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa, tidur siang setelah tugas belajar membantu otak menafsirkan informasi dengan lebih baik.
Pada dasarnya seseorang akan lebih berwawasan saat bangun, yang mana dapat menjadi alat pemecahan masalah yang kuat yang mungkin akan membantu kita untuk mencapai kesimpulan.
Baca Juga: Virus Corona Disebut Bisa Tertular dari Udara, Apa yang Harus Dilakukan?
Baca Juga: Wajib Waspada, Tidur Seperti Ini Ternyata Bisa Menjadi Pertanda Seseorang Terkena Serangan Jantung!
4. Meningkatkan memori
Jika Sahabat NOVA memiliki masalah dalam daya ingat, mungkin tidur siang dapat jadi solusinya.
Baca Juga: Merasa Depresi? Makan Yogurt Bisa Jadi Obat Peredanya! Kok Bisa?
Sebuah studi Januari 2019 di Sleep, orang dewasa muda belajar info pendidikan dan kemudian melanjutkan belajar, tidur siang selama satu jam atau beristirahat.
Ternyata tidur siang dapat meningkatkan ingatan mereka sama efektifnya dengan terus belajar, sehingga kita akan terus menjadi produktif.(*)
Azizah Angraini Ramadini