1. Hindari melakukan aktivitas fisik 45 menit sebelum tidur.
Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan kita untuk tidur dengan tenang.
2. Tarik dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil berkata kepada diri sendiri bahwa kita akan segera tidur.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Depresi hingga Kanker, Stop Bermain HP Sebelum Tidur Mulai dari Sekarang!
3. Sembari berbaring di ranjang, refleksikanlah hari kita.
Bersyukurlah dan berterimakasih atas apapun yang telah dapat kita lakukan dan atas apa yang kita miliki.
Ini dapat memotivasi kita untuk lebih semangat meraih gol di esok hari.