NOVA.id - Sahabat NOVA sering merasa susah ketika akan tidur di malam hari?
Terkadang ingin memejamkan mata namun rasanya otak masih dipenuhi dengan banyak pekerjaan.
Atau mungkin kita tidak bisa tidur nyenyak karena harus menghadapi beberapa masalah yang bersamaan.
Baca Juga: 3 Faktor Ini Bisa Jadi Penyebab Susah Hamil, Salah Satunya Karena Kurang Tidur
Nah, beragam ketakutan-ketakutan dan kekhwatiran inilah yang perlu kita hindari agar kualitas tidur kita menjadi lebih bermanfaat.
Lantas bagaimana caranya supaya tidur kita bisa baik dan bangun dengan kondisi yang segar?
Simak beberapa caranya berikut ini!
1. Hindari melakukan aktivitas fisik 45 menit sebelum tidur.
Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan kita untuk tidur dengan tenang.
2. Tarik dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil berkata kepada diri sendiri bahwa kita akan segera tidur.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Depresi hingga Kanker, Stop Bermain HP Sebelum Tidur Mulai dari Sekarang!
3. Sembari berbaring di ranjang, refleksikanlah hari kita.
Bersyukurlah dan berterimakasih atas apapun yang telah dapat kita lakukan dan atas apa yang kita miliki.
Ini dapat memotivasi kita untuk lebih semangat meraih gol di esok hari.
4. Pakailah pakaian yang hangat bila udara dingin, dan pakaian yang lebih terbuka bila udara panas.
5. Membaca sebelum tidur bisa menstimulasi otak kita agar segera mengantuk dan dalam waktu singkat, kita akan langsung tertidur pulas.
Bagaimana, tertarik untuk mencobanya Sahabat NOVA?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)