Kekurangan vitamin D juga bisa melemahkan kesehatan tulang kita.
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari di pagi hari.
Selain itu, kita juga bisa memperoleh vitamin ini dari ikan tuna dan sarden, serta kuning telur.
Baca Juga: Mulai dari Tips Meal Planning hingga Inspirasi Bisnis Kuliner, Jangan Lewatkan Rangkaian Acara Ini!
2. Magnesium
Mineral ini berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang.
Magnesium bisa ditemui di sayuran berwarna hijau, selai kacang, dan roti gandum.
3. Vitamin K
Vitamin K berfungsi untuk mengurangi pengeroposan tulang.
Jenis vitamin ini bisa ditemui di bayam dan brokoli, serta kacang hijau.