NOVA.id - Alpukat atau avokad merupakan salah satu buah yang sangat populer yang bisa ditemukan di berbagai menu makanan.
Selain itu, alpukat dikenal sebagai jenis buah unik yang tinggi lemak sehat.
Buah ini juga menawarkan hampir 20 vitamin dan mineral dalam setiap porsi termasuk kalium, lutein, dan folat.
Baca Juga: Hindari Gangguan Kesehatan pada Miss V dengan 4 Makanan yang Mudah Ditemukan Ini
Dilansir dari Boldsky, ternyata avokad memiliki segudang manfaat yang jarang diketahui.
Di antaranya, avokad bisa mencegah kanker dan menunda penuaan dini.
Untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasannya di bawah ini, ya!
Baca Juga: Yuk, Ciptakan Kebiasaan Sarapan Pagi guna Jaga Asupan Gizi Si Kecil
1. Membantu menurunkan berat badan
Avokad mengandung serat yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mengurangi risiko berbagai penyakit yang berhubungan dengan obesitas.
Avokad mengandung serat larut dan tidak larut yaitu masing-masing 25% dan 75%.
Baca Juga: Tips Diet ala Rina Gunawan, Berat Badan Turun 22 Kg dalam 3 Bulan
2. Menurunkan kolesterol
Avokad adalah salah satu buah terbaik yang dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Studi menunjukkan bahwa avokad mengurangi trigliserida darah hingga 20%, menurunkan kolesterol hingga 22%, dan meningkatkan kolesterol baik hingga 11%.
Baca Juga: Bumbu Dapur Sederhana Ini Bisa Jadi Obat Manjur untuk Turunkan Kolesterol
3. Melindungi mata
Avokad kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang menurunkan risiko gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam avokad juga membantu menurunkan kemungkinan degenerasi makula yang berkembang seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini Yuk agar Kesehatan Mata Kita Terjaga
4. Mencegah kanker
Avokad bahkan dapat berperan dalam mencegah penyakit kanker.
Buah ini dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia.
Studi lain menunjukkan bahwa ekstrak avokad memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Kanker, Salah Satunya Simpan Ponsel Dekat Dada
5. Meningkatkan kesuburan
Avokad mengandung folat dalam jumlah yang baik, dan mineral penting yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko keguguran dan cacat tabung saraf pada bayi.
Selain itu, jika bayi Sahabat NOVA baru saja beralih dari susu ke makanan padat, cobalah memberinya avokad.
Teksturnya yang lembut, dapat membuat avokad lebih mudah untuk dikunyah.
Kita dapat mencampurnya dengan berbagai hidangan untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.
Baca Juga: Ingin Cepat Hamil? Lakukan 8 Cara Alami Ini untuk Tingkatkan Kesuburan
6. Menunda penuaan kulit
Avokad sangat baik untuk kulit karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Nutrisi ini membantu menjaga kulit tetap mulus, muda dan halus serta mencegah kerutan dan garis-garis halus.
Baca Juga: Terungkap, Ternyata Ini Rahasia Awet Muda Sophia Latjuba di Usia 50 Tahun
7. Mencegah osteoartritis
Penelitian telah menemukan bahwa ekstrak minyak alpukat dapat mengurangi osteoartritis.
Saponin adalah zat yang ditemukan dalam alpukat dan makanan nabati lainnya.
Zat ini diketahui dapat meringankan gejala osteoartritis lutut.
Baca Juga: Rekomendasi Susu UHT dengan Nutrisi Lengkap dalam Kemasan Botol
8. Meningkatkan fungsi kognitif
Avokad merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik.
Sebuah studi menunjukkan bahwa diet tinggi lemak menurunkan depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.
Buah ini juga mengandung folat yang dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)