NOVA.id - Saat ingin melakukan diet, sebagian dari kita langsung menyiksa diri dengan membatasi konsumsi makanan secara drastis.
Padahal, diet bisa dimulai dengan merubah cara makan menjadi lebih sehat lo.
Seperti yang biasa dilakukan orang-orang di berbagai negara ini misalnya.
Baca Juga: Setiap Tipe Tubuh Ternyata Punya Trik Sendiri untuk Menurunkan Berat Badan, Kamu yang Mana?
Melansir Web MD, ternyata kebiasaan makan ini bisa dicontoh untuk gaya hidup yang lebih sehat:
1. Makan perlahan khas orang Perancis
Orang Perancis terbiasa untuk makan secara perlahan dan benar-benar menikmati rasa dari hidangan yang disajikan.
Kebiasaan ini ternyata berdampak baik lo untuk kesehatan.
Pasalnya, semakin lama kita mengunyah makanan, maka semakin sedikit kalori yang akan masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: Sediakan Waktu 2 Menit Saja dan Lakukan Olahraga Ini, Berat Badan Bisa Turun Drastis
2. Makan dengan porsi sedikit ala orang Jepang
Porsi makanan yang sedikit berarti kita telah mengurangi kalori yang berlebih.
Studi menunjukkan bahwa kelebihan berat badan biasanya ditemui pada orang yang makan dengan porsi besar.
Orang Jepang juga melakukan diet dengan tidak mengonsumsi daging merah yang sangat bagus untuk membantu memangkas berat badan.
Baca Juga: Pangkas Banyak Kalori, Ini Dia Keunggulan dan Cara Kerja Diet 5:2
3. Fermentasi dari Norwegia
Di berbagai negara, ada makanan yang baru bisa dikonsumsi setelah difermentasi.
Salah satunya adalah di Norwegia.
Studi menunjukkan bahwa makanan fermentasi sangat baik untuk pencernaan dan mood karena mengandung probiotik.
Baca Juga: Lakukan 7 Kebiasaan Ini Setelah Bangun Tidur untuk Turunkan Berat Badan
4. Diet Mediterania dari Yunani
Diet tradisional dari Yunani ini dipercaya sebagai metode diet paling sehat.
Hal ini karena studi menunjukkan bahwa diet tersebut membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Pasalnya, menu makanan ini hanya mengandung ikan, sayur, buah, dan keju yang dicampur olive oil.
Baca Juga: Berat Badan Sulit Turun? Ternyata Ini 5 Penyebab yang Sering Jadi Penghambat
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)