NOVA.id - Untuk menurunkan risiko terserangnya penyakit, kita membutuhkan langkah awal untuk hidup sehat.
Terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.
Kita dianjurkan untuk melakukan 3M dan #ingatpesanibu untuk memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun guna memutus rantai penyebaran virus corona.
Selain itu, kita juga harus menerapkan pola hidup sehat, salah satunya adalah makan makanan sehat.
Baca Juga: Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Tips Atasi Kecanduan Gadget pada Orang Dewasa
Mengambil langkah sederhana untuk menghindari gula dapat berdampak besar terhadap kesehatan kita secara menyeluruh. Meski begitu, ucapan memang lebih mudah daripada melakukannya.
Agar tak tergoda dan salah langkah dalam menjalani gaya hidup sehat, kita butuh membuat rencana yang realistis dan bukan menjalankan perombakan diet secara menyeluruh.
Mungkin kita bisa memulai dari mengganti camilan snack tak sehat menjadi makanan kecil bergizi.
Agar lebih tertata, berikut tips mudah untuk mulai mengubah pola makan sehat hari ini, melansir India.com.
Baca Juga: Aktivitas Fisik Jadi Poin Penting dalam Panduan Terbaru WHO untuk Hadapi Covid-19
1. Makan lemak baik
Kita tidak perlu mengurangi semua lemak. Tidak makan cukup lemak baik juga bisa berdampak pada kesehatan.
Ada empat jenis lemak, yakni transfat, lemak jenuh, mono jenuh, dan lemak tak jenuh ganda. Kita hanya perlu menghindari transfat lemak saja.
Lemak lain dibutuhkan oleh tubuh karena membantu produksi hormon, untuk fungsi normal otak kita dan menjaga kulit serta rambut tetap sehat.
Baca Juga: Tips untuk Hindari Keramaian di Restoran ala Trinity Saat Masa Pandemi
2. Stok makanan sehat
Kita perlu menyiapkan dapur dengan makanan sehat bahkan untuk tamu sekalipun. Berikan teman dan keluarga kita makanan sehat, bukan junk snack.
Ini akan memastikan bahwa kita tidak tergoda oleh makanan ringan yang tidak sehat di dapur kita.
Baca Juga: 4 Strategi Pintar Atur Uang untuk Bertahan di Masa Pandemi Covid-19
3. Jangan lewatkan sarapan pagi
Sarapan merupakan hal penting karena tubuh tidak terisi makanan selama lebih dari 10 jam saat bangun di pagi hari.
Jadi, jangan lewatkan sarapan untuk memulai aktivitas.
Ini akan membuat kita tetap bernergi sepanjang hari dan membantu mengurangi asupan kalori.
4. Makanlah snack sedikit saja
Snack seperti chiki atau biskuit bukannya tak diperbolehkan. Namun, hanya saja kita bisa lupa daratan apabila mengonsumsi camilan tidak sehat.
Terlebih ketika kita sedang menonton televisi.
Dengan begitu letakkan camilan tersebut dalam wadah kecil jika kita ingin tetap mencicipinya. Namun, jangan minta tambah ya Sahabat NOVA! Agar konsumsi snack tetap terjaga.
Baca Juga: Cara Bertahan di Masa Pandemi, UMKM Lakukan Adopsi Digitalisasi
5. Sertakan lebih banyak produk segar dalam makanan kita
Buah dan sayuran segar harus menajdi bagian dari makanan kita.
Ini karena sayur dan buah memberikan nutrisi penting, serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh kita.
Cobalah makan buah dan sayur dengan warna yang berbeda. Mereka sarat dengan antioksidan dan akan melawan tanda-tanda terkait usia.
Baca Juga: MUI Sesalkan Kerumunan Massa yang Memperbesar Risiko Penularan Covid-19
Langkah ini akan membantu kita meringankan kebiasaan makan makanan sehat. Dengan begitu kita bisa secara perlahan mengubah pola hidupmu menjadi lebih baik.
Selain itu, terus terapkan protokol kesehatan dalam aktivitas sehari-hari.
#IngatPesanIbu dan terapkan 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun, ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)