NOVA.id – Sahabat NOVA ketika kebanyakan orang berpikir tentang masalah perut, makanan adalah penyebab pertama yang muncul dalam pikiran.
Namun, ada sejumlah kebiasaan mengejutkan lainnya yang dapat merusak usus kita. Dan sakit perut adalah masalah yang paling ringan.
Kesehatan usus adalah komponen utama dari kekebalan, suasana hati, kesehatan mental, kondisi kulit, dan bahkan kanker, menurut beberapa penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Ampuh Hilangkan Perut Buncit, Lakukan Secara Rutin
Apa saja kebiasaan terburuk untuk perut Anda? berikut 5 kebiasaan terburuk untuk kesehatan perut dilansir dari eat this.
1. Terlalu Banyak NSAID
Tahan keinginan untuk mengonsumsi terlalu banyak obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen seperti Advil dan Motrin IB.
Obat-obatan yang dijual bebas dapat menyebabkan kerusakan serius pada perut.
Baca Juga: Gejala PMS yang Biasanya Muncul, Salah Satunya Perut Kembung
"Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa NSAID menyebabkan pendarahan, peradangan, dan ulserasi di lambung dan usus kecil," jelas sebuah studi tahun 2016.
2. Tidak Cukup Mengkonsumsi Serat
Tingkatkan asupan serat Anda untuk menjaga fungsi usus kita.
Karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran—membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna dan kemudian dapat disimpan sebagai energi.
Baca Juga: Sempat Sakit Usus, Najwa Shihab Kini Sudah Bisa Nikmati Makanan Favoritnya Saat Lebaran
Satu studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi gandum utuh bahkan dapat meningkatkan bakteri usus "baik".
3. Kelebihan Antibiotik
Banyak orang meminum antibiotik setiap kali mereka merasakan batuk datang.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak antibiotik dapat membersihkan usus Anda dari bakteri baik dan jahat.
Baca Juga: Walau Makan Jadi Nikmat, Kerupuk Bisa Picu 6 Masalah Kesehatan Ini
Sebuah studi yang diterbitkan di Nature Microbiology menemukan bahwa pasien yang mengonsumsi tiga antibiotik berbeda selama empat hari kehilangan sejumlah bakteri menguntungkan, dan enam bulan kemudian mereka masih kehilangan bakteri tersebut.
4. Minuman Manis
Minum minuman manis setiap hari dapat merusak kesehatan pencernaan Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, orang yang minum minuman manis setiap hari, termasuk soda, limun, dan minuman buah, memiliki risiko penyakit pencernaan 59 persen lebih besar.
Baca Juga: Ini yang Harus Dilakukan jika Alami Efek Samping Vaksin Covid-19
Bahkan lebih menakutkan? Mereka yang mengonsumsi dua atau lebih porsi soda memiliki risiko kematian 17 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu porsi per bulan.
5. Mengabaikan Gejala Pencernaan
Ada banyak penyebab mual, mulas, atau kembung. Namun, kita tidak boleh mengabaikannya, terutama jika Anda menderita diabetes.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Ganggu Tidur? Begini Cara Mudah Mengobatinya
Gula darah tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan yang disebut gastroparesis.
Ini tidak hanya berdampak pada bagaimana tubuh Anda mencerna makanan, tetapi bagaimana tubuh menyerap nutrisi dan dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)