2. Latihan Squat
Latihan jongkok atau squat dapat membantu membakar kalori, memperkuat otot kaki, sekaligus mengecilkan paha.
Tak hanya mampu mengecilkan bagian paha, squat juga dapat mengecilkan betis serta melatih otot bagian bawah, lo.
Kita bisa melakukan squat setidaknya 25 kali, dua set sehari, maupun 50 kali sehari sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Fakta Terungkap, Pandemi Jadi Momen Perbaiki Pola Hidup Sehat
Selain itu kita bisa mengkombinasikan latihan squat dengan menonton televisi atau mendengarkan musik kesukaan agar tak terasa melelahkan. Caranya cukup mudah, hanya perlu berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan.
Kemudian turunkan bokong hingga hampir menyentuh lantai.
Tahan posisi squat selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula.
Baca Juga: Jangan Keliru, Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Benar