3. Latihan Kardio
Mengutip LiveStrong, latihan kardio tidak harus dengan lari berjam-jam di atas treadmill.
Olahraga kardio dapat membantu kita membakar kalori lebih banyak, memperkuat jantung, mengurangi lemak, bahkan mengecilkan paha. Kita juga dapat mengkombinasikan latihan kardio dengan jalan cepat atau bersepeda setiap hari.
Usahakan saat memilih jenis latihan kardio, pilihlah latihan kardio yang berfokus pada otot paha baik paha bagian dalam dan luar.
Apabila melakukan latihan kardio secara rutin maka paha impian bisa kita dapatkan.
Baca Juga: Rekomendasi Snack Sehat untuk Menambah Energi saat Berolahraga
4. Lunges
Lunges merupakan olahraga yang berfokus pada otot paha dan bokong.
Hal pertama yang harus kita lakukan saat akan melakukan lunges ini ialah berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.
Selanjutnya, letakkan salah satu kaki agak jauh ke arah depan.
Baca Juga: Simak! Ini Tips Menyusun Agenda Olahraga Dalam Seminggu Menurut Ahli
Kemudian secara perlahan turunkan tubuh sampai setinggi lutut atau membentuk sudut 90 derajat.
Kita bisa mempertahankan posisi ini selama beberapa detik, lalu ulang mulai dari posisi semula.
Untuk melakukan lunges ini, kita bisa mempraktikanya di depan cermin ya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Dian Fitriani N