NOVA.id - Seiring bertambahnya umur, seseorang harus lebih bijak saat memilih makanan yang masuk ke tubuh.
Pasalnya, makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit yang mengintai.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan sehat di masa lanjut:
Baca Juga: Rekomendasi 5 Cara Diet Aman dengan Minim Risiko Penyakit Jantung
1. Fiber
Sembelit menjadi masalah yang sering dialami saat kita bertambah tua.
Nah, makanan yang kaya akan fiber akan membantu mengatasi masalah tersebut.
Fiber juga bisa menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap terkontrol.
Baca Juga: Mengenal Diet Flexitarian, Bisa Fleksibel dan Boleh Makan Daging
2. Air
Fungsi air untuk tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi.
Oleh karena itu kita harus membiasakan diri untuk rajin minum air putih.
Terlebih, saat bertambah tua, beberapa fungsi organ tubuh mulai menurun.
Baca Juga: Mau Diet Enak? Coba 4 Cara yang Ampuh Turunkan Berat Badan Ini
3. Kalsium
Sahabat NOVA pasti tidak asing dengan susu untuk lansia bukan?
Zat satu ini sangat dibutuhkan untuk kepadatan tulang di masa tua.
Konsumsi kalsium yang banyak bisa mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
Baca Juga: Diet Rendah Garam Bisa Bantu Jaga Sistem Imun di Masa Pandemi
4. Rempah
Bumbu rempah selama ini digemari karena memberikan cita rasa yang kuat pada makanan.
Namun siapa sangka, rempah juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kayu manis dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan kunyit untuk mencegah depresi.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Penumpukan Lemak di Perut
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)