NOVA.id - Cara menghilangkan insomnia bisa dilakukan dengan mudah. Cukup konsumsi beberapa makanan ini.
Insomnia merupakan gangguan susah tidur yang bisa berdampak buruk pada kesehatan tidur.
Oleh karena itu agar bisa tidur nyenyak dan tidur berkualitas maka bisa mengikuti cara ini:
Baca Juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Kerak Gigi Secara Alami? Ini Jawabannya!
1. Nasi
Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi nasi secara teratur memiliki kualitas tidur di malam hari yang lebih baik daripada partisipan yang mengonsumsi lebih banyak roti atau mi.
Namun perlu diingat, jangan langsung tidur setelah makan nasi, ya.
Usahakan 2 jam setelah makan baru berbaring di kasur.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Keloid, Apakah Selalu dengan Perawatan Dokter?
2. Kiwi
Cara menghilangkan insomnia berikutnya adalah dengan mengonsumsi buah kiwi.
Mengutip dari Sleep Foundation, jenis buah itu mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti folat, vitamin C, vitamin E, kalium, dan lain sebagainya.
Cobalah untuk makan dua buah kiwi satu jam sebelum jadwal tidur di malam hari.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami dan Permanen, Ternyata Murah!
3. Kacang
Kacang almond dan jenis kacang lain mengandung berbagai jenis gizi yang efektif meningkatkan kualitas tidur.
Mulai dari melatonin, magnesium, zinc, dan lain-lain.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah dengan Masker Kopi, Campurkan Bahan Ini!
4. Lemak ikan
Cara menghilangkan insomnia yang terakhir adalah dengan rajin konsumsi lemak ikan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa fungsi tubuh di siang hari menjadi lebih baik ketika mengonsumsi lemak ikan.
Vitamin D dan asam lemak omega-3 yang berasal dari lemak ikan mampu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Hal itulah yang membuat kita mudah tidur sehingga kegiatan sehari-hari bisa berjalan dengan lebih baik.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dalam Waktu 5 Menit, Pakai Bahan di Rumah Ini!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)