NOVA.id - Sebagian orang merasa perut buncit menganggu penampilan, apalagi saat kita mengenakan pakaian ketat.
Namun, jangan khawatir, berikut ini tersedia beberapa cara meratakan perut selama seminggu.
Dengan cara ini, kita tak perlu khawatir jika ingin memakai gaun atau pakaian ketat untuk menghadiri acara pada pekan depan.
Dikutip dari Times of India, berikut ini tipsnya.
Baca Juga: Daftar Sarapan Terbaik yang Bisa Menghilangkan Lemak di Perut
1. Pelatihan sirkuit
Jika kita ingin membentuk otot dan membakar lemak secara bersamaan, kita harus melakukan latihan sirkuit tiga kali dalam seminggu.
Lakukan olahraga seperti lunges, push-up, dan pull-up, untuk satu set 15 repetisi.
Jangan lupa untuk mengikuti setiap latihan dengan satu menit lompat tali.
Kita harus bisa membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Buncit dari Ahli Ternyata Cukup Lakukan 4 Hal Ini
2. Lakukan latihan otot perut
Jika bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat, maka lakukanlah latihan otot perut.
Lakukan ini tiga kali dalam seminggu.
Crunches dan leg raise selama tiga set dengan 20 repetisi harus dilakukan.
Lakukan juga plank dengan menahan tubuh dalam posisi push-up pada siku selama 30 hingga 60 detik sebanyak empat set.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga, Jangan Konsumsi Makanan Ini
3. Perhatikan asupan makanan
Jenis makanan yang dimakan selama periode ini adalah hal yang sangat penting.
Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan, dan produk susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan yang penuh gula.
Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Membasmi Lemak Perut yang Membandel
4. Hindari garam
Untuk meminimalkan retensi air, kita harus mengurangi asupan natrium. Ini berarti kita harus menghindari garam.
Kita dapat membumbui makanan dengan bumbu dan rempah-rempah lain sebagai gantinya.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh di Musim Hujan
5. Minum air
Kita perlu minum air yang cukup untuk membuang racun-racun.
Cara ini juga bisa membuat kulit bercahaya.
Minum air putih tidak hanya berarti minum air bergalon-galon dalam sehari, tetapi juga minum minuman sehat seperti teh hijau dengan antioksidan dan jus sayuran atau buah segar.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi Bagi Penderita Asam Lambung, Tambahkan Bahan Ini!
6. Jauhi alkohol
Alkohol bisa membuat perut terasa kembung.
Untuk mendapatkan perut rata, jauhi alkohol setidaknya selama minggu ini.
Baca Juga: Ini Akibat Konsumsi Alkohol Bagi Perempuan, Bahaya saat PMS!
7. Ucapkan selamat tinggal pada stres
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon tertentu yang disebut kortisol, yang mendorong penambahan berat badan di sekitar area perut.
Jadi cobalah untuk tetap tenang dan hindari stres.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)