Lompat tali adalah salah satu bentuk latihan kekuatan, terutama pada kaki.
Sehingga, para atlet sepak bola, basker dan tenis disarankan untuk melakukan olahraga ini.
Pasalnya, lompat tali bisa meningkatkan kekuatan otot kaki dan mengurangi risiko cedera kaki.
3. Menyehatkan jantung
Olahraga ini juga bisa membantu menyehatkan jantung.
Pasalnya, saat kita melakukan gerakan lompat tali, jantung akan berdenyut lebih cepat dari biasanya.
Dan jika Sahabat NOVA melakukannya dengan rutin, kinerja jantung bisa menjadi lebih baik dan kuat.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
Penelitian menunjukan bahwa lompat tali secara rutin bisa meningkatkan kepadatan mineral pada tulang pinggul.
Studi pada 2015 ini diketahui dilakukan terhadap perempuan pramenopause.