NOVA.id - Rutin olahraga merupakan salah satu cara untuk memiliki tubuh yang sehat.
Salah satu olahraga yang bisa Sahabat NOVA lakukan dengan mudah adalah lompat tali.
Olahraga lompat tali atau skipping dirancang untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat.
Sahabat NOVA bisa mulai rutin lompat tali selama 5-20 menit setiap harinya.
Dengan begitu, Sahabat NOVA bisa merasakan manfaat kesehatan luar biasa ini.
Dilansir dari Bobo, berikut ini 5 manfaat lompat tali.
1. Membakar kalori
Proses pembakaran dalam tubuh bisa terjadi, karena dengan lompat tali, tubuh bergerak dengan cepat dan kuat.
Melakukan lompat tali selama 20 menit bisa membakar smapai 200 kalori, lo!
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Bagi Tubuh, Bakar Kalori hingga Redakan Stress
Lompat tali juga termasuk ke dalam olahraga intensitas tinggi, sehingga bisa menurunkan lemak dalam tubuh.
2. Meningkatkan kekuatan kaki
Lompat tali adalah salah satu bentuk latihan kekuatan, terutama pada kaki.
Sehingga, para atlet sepak bola, basker dan tenis disarankan untuk melakukan olahraga ini.
Pasalnya, lompat tali bisa meningkatkan kekuatan otot kaki dan mengurangi risiko cedera kaki.
3. Menyehatkan jantung
Olahraga ini juga bisa membantu menyehatkan jantung.
Pasalnya, saat kita melakukan gerakan lompat tali, jantung akan berdenyut lebih cepat dari biasanya.
Dan jika Sahabat NOVA melakukannya dengan rutin, kinerja jantung bisa menjadi lebih baik dan kuat.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
Penelitian menunjukan bahwa lompat tali secara rutin bisa meningkatkan kepadatan mineral pada tulang pinggul.
Studi pada 2015 ini diketahui dilakukan terhadap perempuan pramenopause.
Gerakan melompat dan turun adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
5. Melatih kekuatan otot
Olahraga lompat tali bisa melatih otot-otot pada tubuh, seperti otot kaki, bisep, dan juga bahu.
Selain lompat tali, kita juga bisa menyertakan olahraga lain, seperti gerakan aerobik, agar hasilnya lebih efektif.
Baca Juga: Tanpa Perlu Ribet, Ini 3 Tips Mudah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)