Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur Sahabat Nova hingga membuat insomnia.
3. Atur Rutinitas Tidur
Cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia berikutnya adalah tetapkan waktu tidur yang sama setiap hari.
Baca Juga: Makan Buah Ini Sebelum Tidur, Jangan Kaget Jadi Cara Mengatasi Insomnia Ampuh
Dengan cara ini, tubuh Sahabat Nova akan terbiasa dan memudahkan untuk tidur.
Hindari Minuman Berkafein dan Nikotin
Jauhi minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta hindari merokok.
Seperti yang diketahui, kandungan kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat menghambat tidur.
4. Lakukan Peregangan sebelum Tidur
Sahabat Nova bisa sedikit meregangkan dan melemaskan tubuh agar lebih teralaksasi.
Bisa juga praktikkan teknik-teknik relaksasi lain seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku yang menenangkan sebelum tidur.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia terakhir adalah konsultasikan dengan dokter.
Mereka dapat memberikan nasihat dan solusi yang sesuai dengan kondisi Sahabat Nova.
Jangan biarkan insomnia mengganggu kualitas hidup.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana itu, Sahabat Nova dapat menghilangkan masalah sulit tidur dan menikmati tidur yang nyenyak setiap malam. (*)