NOVA.ID - Insomnia, atau sulit tidur, bukanlah masalah sepele, ya Sahabat Nova.
Bahkan belakangan ini ramai di jagat Twitter, unggahan akun @kinderjol yang menceritakan temannya yang kurang tidur cukup hingga membuatnya koma.
“Teman-teman, tolong jangan sepelein jam tidur yang cukup ya. Temenku, baru umur 31 tahun, dari dulu sering begadang karena ngerjain freelance & full time job. 4 hari lalu tekanan darah tinggi kumat dan koma sampai sekarang belum siuman,” tulis akun Twitter @kinderjol, Minggu (01/10).
Unggahan tersebut pun sontak mendapat banyak tanggapan dari warganet yang juga mengalami masalah tidur.
Bagi banyak orang, sulit tidur tentu bisa berdampak pada kesehatan dan kualitas hidup.
Wajib tahu, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu Sahabat Nova menghilangkan masalah tidur.
Berikut adalah cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia.
1. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Cara menghilangkan masalah tidur yang pertama adalah pastikan kamar tidur Sahabat Nova gelap, tenang, dan sejuk.
Gunakan penutup mata atau telinga jika perlu, serta atur suhu ruangan yang nyaman.
2. Batasi Pemakaian Gadget Sebelum Tidur
Stop menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur Sahabat Nova hingga membuat insomnia.
3. Atur Rutinitas Tidur
Cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia berikutnya adalah tetapkan waktu tidur yang sama setiap hari.
Baca Juga: Makan Buah Ini Sebelum Tidur, Jangan Kaget Jadi Cara Mengatasi Insomnia Ampuh
Dengan cara ini, tubuh Sahabat Nova akan terbiasa dan memudahkan untuk tidur.
Hindari Minuman Berkafein dan Nikotin
Jauhi minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta hindari merokok.
Seperti yang diketahui, kandungan kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat menghambat tidur.
4. Lakukan Peregangan sebelum Tidur
Sahabat Nova bisa sedikit meregangkan dan melemaskan tubuh agar lebih teralaksasi.
Bisa juga praktikkan teknik-teknik relaksasi lain seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku yang menenangkan sebelum tidur.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia terakhir adalah konsultasikan dengan dokter.
Mereka dapat memberikan nasihat dan solusi yang sesuai dengan kondisi Sahabat Nova.
Jangan biarkan insomnia mengganggu kualitas hidup.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana itu, Sahabat Nova dapat menghilangkan masalah sulit tidur dan menikmati tidur yang nyenyak setiap malam. (*)