Bahkan tubuh akan merasa rileks selama satu bulan ke depan.
Selain merengangkan otot, gerakan ini akan membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.
2. Seated twist
Seated twist | YogaLean (YogaLean)
Ini merupakan gerakan sederhana namun tetap efektif.
Ambil posisi duduk dengan kaki satu ditekuk dan kemudian putar bagian tubuh ke samping dengan lengan yang berlawanan.
Cobalah fokus lakukan gerakan ini.
Pernapasan yang terkendali dan postur yang baik akan menghasilkan manfaat maksimal.
3. Glute Lifts
Glute Lifts | Comfort Health (Comfort Health)
Gerakan ini terdapat beberapa posisi yang bisa dilakukan.