Bukannya mencari dan bekerja dengan vitamin C, sistem kekebalan kita justru mengambil glukosa yang tidak memiliki kekuatan melawan bakteri flu.
Dengan begitu, alih-alih melawan penyakit justru sistem kekebalan tubuh menderita karenanya.
Untuk mencegahnya, kurangi makanan manis.
Sebaiknya makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya nutrisi, vitamin Cdan E, beta-karoten, dan juga seng.
(Baca juga: Makan Sushi saat Hamil, Aman Enggak ya?)
3. Kulit bermasalah
Makanan yang mengandung gula tambahan menyebabkan kadar insulin meningkat dan memulai proses glikasi atau ikatan gula dengan molekul protein.
Begitu glukosa memasuki darah, ia akan meluncurkan serangkaian proses fisiologis rumit yang akhirnya menyebabkan peradangan dan masalah kulit.
Dorongan insulin ini akhirnya bisa meningkatkan aktivitas kelenjar minyak di kulit dan mengaktifkan proses inflamasi.
Ini artinya makan gula terlalu banyak bisa dikaitkan dengan risiko masalah kulit seperti jerawat.
Jika mengalami masalah ini mungkin kita akan segera melakukan perawatan.
Tapi selain itu sebaiknya cobalah kurangi asupan gula kita.