Pada posisi duduk, angkat kedua tangan ke atas di samping telinga, jaga agar bahu tidak naik atau dada membusung.
Kunci posisi otot perut agar rusuk dalam posisi netral, dan hindari ketegangan di area punggung.
"Ini adalah gerakan persiapan yang harus diingat dalam melakukan gerakan mengulur, menarik, dan mengangkat bahu," tegasnya.
Julurkan kedua lengan lurus ke depan. Upayakan telapak tangan berhadapan dan posisi kepala lurus ke depan.
Baca Juga : Tak Henti Sumbangkan Emas, Spiderwoman Aries Susanti Kembali Menang dalam Turnamen di China
Pada posisi netral, pangkal lengan tidak naik, turun maupun maju.
Perlahan gerakkan lengan ke depan tanpa mengubah posisi badan, lengan, dan kepala seperti mengulur lengan ke depan.
Rasakan tulang belikat bergerak saling menjauh dan ulangi perlahan hingga 3 sampai 5 kali.
Lalu kembali ke posisi semula, tarik otot bahu ke belakang hingga tulang belikat saling mendekat.
Baca Juga : Lulus S2, Ashanty Blak-Blakan Pernah Bohongi Dosen sampai Mual