Tetap jaga posisi tangan seperti semula dan pandangan tetap ke depan.
Tapi, jangan berlebihan ketika menarik bahu karena akan menimbulkan rasa pegal dan kram di punggung dan ulangi gerakan ini 3 sampai 5 kali.
"Selanjutnya, tetap pada posisi duduk bersila. Angkat tangan lurus ke atas di samping telinga tanpa menaikkan bahu. Perlahan angkat tangan lebih ke atas hingga tulang belikat bergerak naik. Lakukan perlahan 3 sampai 5 kali," bebernya.
Kembali ke posisi awal yang sama, tarik bahu ke bawah hingga tulang belikat bergerak turun. Lakukan juga 3 sampai 5 kali.
Baca Juga : Punya Tanda Segitiga di 5 Sisi Telapak Tangan Ini? Selamat Itu Tanda Keberuntungan!
"Untuk memutar tulang belakang, ambil posisi duduk bersila relaks, tapi tubuh tetap tegap. Hindari terlalu tegang di area punggung," kata Jessica
Bentangkan kedua lengan lurus ke samping kanan dan kiri, jangan mengontraksi otot bahu dan leher.
Usahakan dada jangan sampai membusung.
Putar perut ke kanan perlahan dengan posisi lengan mengikuti gerakan.
Baca Juga : Belum Menikah, Laki-Laki Ini Jadi Ayah dan Kakek dalam Waktu Bersamaan