3. Minyak ikan
Peneliti Australia menemukan bahwa pengendara sepeda yang mengonsumsi minyak ikan selama 8 minggu memiliki detak jantung yang lebih rendah dan mengeluarkan lebih sedikit oksigen selama bersepeda intens daripada kelompok kontrol.
Asam lemak dalam minyak ikan perlu dimasukkan ke dalam sel otot dan jantung untuk memiliki efek, dan itu membutuhkan konsumsi berminggu-minggu, jadi konsumsi pil minyak ikan setiap hari.
Atau coba makan ikan yang kaya asam lemak beberapa kali dalam seminggu.
Baca Juga : Tajir Melintir, Warisan Rieta Amilia Ternyata Bukan untuk Nagita Slavina!
4. Teh hijau
Ilmuwan Brasil menemukan bahawa partisipan yang mengonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap hari selama seminggu memiliki lebih sedikit penanda kerusakan sel yang disebabkan oleh resistensi terhadap olahraga.
Jadi, minum beberapa cangkir setiap hari dapat membantu otot kita pulih lebih cepat setelah latihan yang intens.
Baca Juga : Unggah Foto dengan Iqbaal, Warganet Sebut Nia Ramadhani Cocok Jadi Milea!
5. Semangka
Punya asam amino L-citrulline dari semangka bisa meringankan nyeri otot yang menganggu.
Buah segar ini bisa kita konsumsi setelah olahraga.
Baca Juga : Bagikan Foto USG Janinnya, Aura Kasih Ungkap Jenis Kelamin Anak yang di Kandungan
Wah ternyata tak cuma enak ya makanan di atas, tapi juga punya banyak manfaat. (*)
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
KOMENTAR