Kesulitan Atur Waktu Tidur Usai Puasa? Coba Terapkan 3 Tips Ini dan Lihat Sendiri Hasilnya

NOVA.id - Selama puasa, tubuh kita terbiasa untuk terjaga saat dini hari menjelang sahur.

Usai sebulan menjalankan kebiasaan tersebut, tubuh kita perlu waktu agar bisa punya pola tidur yang normal kembali.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Sahabat NOVA coba untuk mendukung pola tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur agar Tidak Insomnia, Salah Satunya Brokoli

Kesulitan tidur ini juga biasa dikenal sebagai insomnia.

Orang yang menderita ini akan terbangun saat tengah malam dan kesulitan untuk tidur lagi.

Hal ini tentu akan berdampak buruk pada kesehatan dan mempengaruhi aktivitas dalam sehari.

Baca Juga: Sebabkan Insomnia, Ternyata Diet Nggak Selamanya Berdampak Baik!

Mengutip Nakita.ID dari Healthline, inilah beberapa tips untuk mengembalikan tidur yang berkualitas.

1. Mengubah gaya hidup

Penyebab sulit tidur bisa disebabkan oleh beberapa zat yang kita konsumsi, misalnya nikotin pada rokok.

Untuk itu ada baiknya untuk berhenti merokok agar pola tidur dapat kembali berkualitas.

Selain itu, jam tidur juga harus lebih tertata agar tidur di malam hari menjadi lebih baik.

Baca Juga: Pakai Narkoba karena Insomnia, Jefri Nichol Akui Kini Sudah Lebih Sehat dan Mudah Tidur Semenjak Direhabilitasi

2. Meningkatkan kuantitas aktivitas fisik

Meski tak menghasilkan efek langsung, namun aktivitas fisik akan berguna untuk jangka lama.

Sebuah penelitian terhadap 11 perempuan dengan insomnia, berhasil mengungkapkan bahwa berolahraga 20 hingga 30 menit setiap hari dengan rutin selam empat bulan, berhasil meningkatkan kualitas tersebut para partisipan tersebut.

Baca Juga: Fakta Terbaru! Ada 5 Jenis Insomnia yang Perlu Kita Ketahui

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1441 H untuk semua umat Muslim. Meski Lebaran kali ini berbeda karena dirayakan di tengah pandemi, nikmat dan kesucian Lebaran tidak akan berkurang.⁣ ⁣ Mari doakan saudara kita yang terkena dampak Covid-19. Yang sakit bisa segera sembuh, yang sehat tidak terdampak. Taqabalallahu Minna Wa Minkum, Minal Aidin Wal Faidzin ???? .⁣ .⁣ #lebaran⁣⁣⁣ #lebaran2020 ⁣⁣⁣ #lebaranmubarak ⁣⁣⁣ #lebaran1441h ⁣⁣⁣ #eidulfitr⁣⁣⁣ #eidmubarak⁣⁣⁣ #idulfitri⁣ #ucapan⁣ #Islam⁣ #NOVA ⁣⁣⁣ #BerbagiCerita ⁣⁣⁣ #WaktuBerkualitas ⁣⁣⁣ #GridNetwork ⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on May 23, 2020 at 5:57pm PDT

3. Hati-hati dengan makanan yang dikonsumsi

Masyarakat kini tengah menggandrungi minum kopi sehari-seharinya.

Padahal, kopi mengandung kafein yang bisa mempersulit tidur kita.

Terlalu banyak minum sebelum tidur juga bisa menyebabkan terbangun karena harus buang air kecil.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi kafein agar tidur bisa lebih nyenyak.(*)

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

PROMOTED CONTENT