Durasi Tidur Siang Ternyata Sangat Penting, Ini Cara Tentukan Waktu yang Paling Tepat

NOVA.id - Kebiasaan tidur siang selama ini dikenal bermanfaat untuk mengembalikan energi tubuh.

Tidur siang selama kurang lebih 15-30 menit akan membantu kita beraktivitas dengan lebih baik.

Durasi waktu tidur siang ini sangat penting karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh, lo.

Baca Juga: Lakukan Serangkaian Tips Ini Sebelum Tidur agar Wajah Kita Glowing dan Sehat di Esok Hari

Kebiasaan tidur siang yang baik bisa mencegah penyakit jantung dan stroke.

Tidur siang sendiri bisa terdiri dari 3 jenis: tidur siang yang sudah diatur, tiba-tiba (biasanya karena lelah), dan kebiasaan.

Lalu kapan jam tidur siang terbaik?

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Saat Kita Tidur, Salah Satunya adalah Pastikan Kamar Gelap

Melansir Kompas.com dari National Sleep Foundation, pertanyaan ini bisa dijawab dengan melihat jam bangun tidur dan makan siang tiap orang.

Misalnya, jika kita bangun jam 7 pagi, maka kita bisa tidur siang jam 2 siang.

Namun juga jangan terlalu sore karena bisa mengganggu jam tidur di malam hari.

Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Coba 3 Kebiasaan Ini agar Mengubah Kita Jadi Lebih Bangun Pagi

Selain itu, pertimbangkan waktu makan siang kita.

Pasalnya, jika waktu tidur siang terlalu dekat dengan makan siang, energi gula yang ada di tubuh belum turun dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Tidur siang selama 30 menit dapat membuat suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Jangan biasakan tidur terlalu singkat misalnya selama 10 menit.

Baca Juga: Sering Kali Mimpikan Seseorang Saat Tidur, Apakah Pertanda Jodoh? Ini Penjelasan Ahli

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

Kebiasaan ini bisa meningkatkan gejala kelalahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan membuat kantuk datang lagi.

Sebaliknya, jika tidur siang lebih dari 30 menit, bisa menyebabkan rasa pusing dan kelelahan.

Apabila kita terbiasa tidur malam kurang dari tujuh jam atau punya utang tidur, National Sleep Foundation menyarankan kebiasaan tidur siang dua kali sehari.

Kita bisa memilih waktu pagi dan menjelang sore hari. Masing-masing durasinya 30 menit.

Baca Juga: Anak Susah Diajak Tidur Siang? Yuk Lakukan 4 Tips Ini di Rumah

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT