NOVA.id - Bagi pekerja kantoran tentu sudah tidak asing dengan rasa kurang nyaman di punggung.
Bahkan kadang saking lamanya duduk, tak jarang punggung mengalami rasa sakit yang luar biasa.
Nah berikut ini ada cara mudah untuk mengobati sakit punggung.
Baca Juga: Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Sahur, Perhatikan 6 Hal Ini
1. Rutin olahraga
Olahraga sangat penting untuk pemulihan. Mulailah dengan aktivitas yang Sahabat NOVA sukai, lakukan secara bertahap.
Jika tidak dapat bergerak dengan mudah, cobalah yoga, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: 3 Tips Memakai Sunscreen yang Benar agar Hasilnya Bisa Maksimal
2. Tidur yang cukup
Hindari cahaya biru dari ponsel pintar atau TV selama satu jam sebelum waktu tidur.
Meditasi juga merupakan cara terbaik agar bisa tidur malam lebih nyenyak.
Baca Juga: Tips agar Promil Makin Sukses, Pastikan Penuhi Syarat-Syarat Ini
3. Kelola stres
Kita tidak bisa menghindari stres, tetapi bisa belajar mengelolanya dengan melakukan terapi perilaku kognitif dan meditasi.
Terapis yang terampil dapat mengubah cara Anda memandang stres.
Sementara itu, meditasi dapat mengurangi kecemasan, memberikan rasa fokus yang tenang dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Ini Tips Berhubungan Intim dengan Pasangan Sah saat Bulan Puasa
View this post on Instagram
4. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi gula, karbohidrat olahan seperti tepung dan makanan olahan yang terlalu banyak bisa meningkatkan peradangan dan nyeri.
Cobalah beralih ke makanan kaya vitamin, mineral, dan fitonutrien.
Misalnya, aneka sayuran protein tanpa lemak seperti daging ikan dan daging ayam tanpa kulit, lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
Baca Juga: 4 Tips Aman untuk Mencari Jodoh Lewat Aplikasi Kencan Online
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR