NOVA.id - Jika menyukai olahraga tentunya akan memberikan dampak baik bagi tubuh, namun apa yang akan terjadi apabila olahraga dilakukan secara berlebihan?
Menurut penelitian yang dilakukan Loyola University Medical Center di Maywood, atlit-atlit muda dan berpenghasilan besar yang melakukan olahraga spesialisasi dapat mengalami cedera karena terlalu sering berolahraga.
Kondisi ketika seseorang terlalu banyak melakuakan olahraga disebut overtraining, terjadi ketika berolahraga terlalu banyak atau dengan intensitas tinggi secara konsisten sehingga tubuh tidak dapat pulih dari stres tersebut.
Baca Juga: Inilah 4 Tanda Imun Tubuh Kita Sedang Lemah, Jangan Diabaikan!
Tentu tak ingin dong, bukanya menjaga kesehatan justru malah sakit karena terlalu banyak melakukan olahraga.
Berikut akibat yang akan terjadi pada tubuh, apabila terlalu banyak berolahraga :
1. Osteoarthritis
Osteoarthtritis juga dikenal dengan penyakit degerasi sendi, menyerang bagian sendi dan menyebabkan pembengkakan sendi-sendi di dalam tubuh.
Baca Juga: Fakta Terungkap, Pandemi Jadi Momen Perbaiki Pola Hidup Sehat
2. Kelelahan Kronis
Mengutip Cnet, gejala kelelahan kronis merupakan tanda yang paling umum dari sindrom overtraining dan paling pertama terlihat.
Jika melakukakan olahraga secara berlebihan, maka kita akan merasakan energi habis terkuras.
Bahkan, kita juga bisa merasakan lelah secara mental, lo!
Baca Juga: Jangan Keliru, Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Benar
3. Masalah Menstruasi
Perempuan yang memiliki siklus olahraga secara berlebihan akan mengalami periode menstruasi yang kurang teratur.
Siklus menstruasi mereka bisa saja berlebihan atau hilang sama sekali.
Yuk cek siklus menstruasi kita, apabila mengalami siklus menstruasi yang kurang teratur segera cek ke tenaga professional sebelum semakin parah.
Baca Juga: Rekomendasi Snack Sehat untuk Menambah Energi saat Berolahraga
View this post on Instagram
4. Gangguan Makan
Biasanya mindset ketika sudah kecanduan berolahraga hanya punya satu tujuan di benak mereka, yaitu hidup bugar.
Mindset itulah yang justru menjadi boomerang, sehingga tak jarang seseorang yang melakukan olahraga berlebihan mengalami gangguan makan seperti bumilia dan anoreksia.
Baca Juga: Simak! Ini Tips Menyusun Agenda Olahraga Dalam Seminggu Menurut Ahli
5. Kekebalan Tubuh Melemah
Mengutip Journal of Applied Physiology, saat berlatih berlebihan,tubuh berfokus pada perbaikan kerusakan yang diakibatkan oleh latihan, sehingga keseluruhan kekebalan akan turun.
Setelah melakukan berolahraga, tubuh mengalami jendela imunodepresi yang justru membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Hal ini disebabkan karena latihan berlebih yang berakibat membahayakan sistem kekebalan tubuh, bahkan meningkatkan risiko penyakit.
Setelah selesai berolahraga, pergunakan waktu untuk beristirahat ini adalah cara terbaik untuk mengembalikan fungsi kekebalan tubuh setelah latihan.
Baca Juga: Simak 5 Mitos dan Fakta tentang Olahraga, Jangan Salah Lagi!
6. Sakit Punggung
Olahraga berlebihan dapat membuat otot-otot punggung bekerja lebih keras dari sebelumnya.
Hal inilah yang membuat kita merasakan sakit di bagian punggung jika terlalu banyak memforsir badan untuk olahraga secara berlebihan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Dian Fitriani N
| Penulis | : | Redaksi NOVA |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR