NOVA.id - Mengalami obesitas itu sungguh membuat tubuh tak nyaman ya, Sahabat NOVA.
Ketika kelebihan berat badan, aktivitas fisik penderita obesitas boleh jadi tidak dapat berjalan dengan lancar seperti orang pada umumnya.
Salah satu yang bisa dilakukan ialah mengatur pola makan bagi penderita obesitas dan ketahuilah ada sederet makanan yang sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Pengidap Diabetes atau Sedang Diet Bisa Nikmati 6 Brownies Ini
Pasalnya, jika tidak begitu, obesitas membuat kita lebih rentan untuk terkena penyakit seperti diabetes, jantung, dan bahkan bisa terkena kanker juga.
Untuk menghindari risiko penyakit ini, maka alangkah baiknya orang yang obesitas perlu melakukan perubahan gaya hidup, terutama dari pola makan.
Dalam arti lain, penderita obesitas perlu menghindari beberapa makanan yang bisa memperburuk kondisinya dan perlu mengatur pola makanan.
Dilansir dari Times of India, berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita obesitas. Yuk, simak!
Baca Juga: Jangan Salah! Sering Dihindari Saat Diet, Ini Jumlah Kalori Roti Tawar
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau junk food seperti kentang goreng, pizza, dan burger, itu tidak sehat.
Diketahui makanan cepat saji ini tinggi akan kalori, dan biasanya diolah dengan banyak minyak, keju, serta garam.
Jika terlalu sering menyantap makanan cepat saji, maka keseimbangan tubuh pun akan terganggu, khususnya sistem pencernaan.
Baca Juga: Tertarik Mencoba Diet Bebas Gluten? Mulai dengan 5 Makanan Ini
2. Jus kemasan dan minuman manis
Jus kemasan mengandung tambahan gula dan pengawet lainnya untuk meningkatkan umur simpan serta rasanya.
Mengetahui kadar gulanya yang tinggi, alangkah baiknya kalau mengonsumsi jus segar saja.
Selain jus kemasan, minuman manis seperti soda juga sebaiknya dijauhi. Sama seperti jus dalam kemasan, minuman soda tinggi akan gula.
Baca Juga: Banyak Orangtua Tak Sadar Anaknya Obesitas Sejak Kecil, Ini Bahayanya!
3. Es krim
Sehabis menyantap hidangan utama, memang lebih enak jika ditutup dengan yang manis-manis seperti es krim.
Namun, es krim tinggi akan krim dan gula, di mana kandungan ini jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Apabila Sahabat NOVA memang pencinta es krim, tapi saat ini dalam kondisi obesitas, maka harus kurangi porsi perlahan-lahan.
Baca Juga: 3 Hal yang Sering Kita Lakukan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Obesitas
4. Daging olahan
Daging olahan atau daging beku lebih baik dihindari.
Terutama daging olahan merah seperti domba dan sapi yang lebih banyak menyebabkan kerugian bagi tubuh.
Daripada konsumsi daging olahan seperti makanan kalengan, konsumsi daging segar akan jauh lebih baik.
Baca Juga: Waspada, Obesitas Bisa Sebabkan Diabetes, Lebih Baik Ikuti Saran Ahli Berikut Ini
5. Roti putih dan selai
Roti putih tinggi indeks glikemik sehingga membutuhkan banyak waktu untuk dicerna dalam tubuh.
Jenis makanan ini meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dan tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Sementara itu, selai yang biasa dijadikan olesan pada roti juga tinggi gula.
Bahkan, harus diketahui bahwa selai dengan label nol lemak pun juga tinggi gula.
Nah, hindari 5 makanan tersebut agar tak obesitas ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di parapuan.co dengan judul Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Obesitas