NOVA.id - Saat mengalami menstruasi, kita mungkin akan merasakan nyeri di bagian-bagian tubuh tertentu, pusing, bahkan kram.
Hal-hal itu pun seringkali membuat kita malas untuk beraktivitas, termasuk olahraga.
Padahal, olahraga saat menstruasi perlu dan boleh dilakukan, lo!
Baca Juga: Sering Terjadi, Ini 3 Penyebab Kepala Pusing Saat Menstruasi
Pasalnya, olahraga akan meningkatkan horman endorfin yang bisa menghilangkan stres dan meredakan rasa sakit.
Tak perlu olahraga berat. Olahraga ringan seperti 7 daftar di bawah ini cocok kita lakukan saat sedang menstruasi.
Dikutip dari Kompas.com, simak selengkapnya berikut ini.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Membuang Pembalut Bekas, Ini 5 Cara yang Benar
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang tidak terlalu sulit.
Meski bukan olahraga yang intens, berjalan kaki masih bisa membantu kita membakar kalori.
Baca Juga: Inilah 5 Tanda Siklus Menstruasi yang Sehat, Coba Cek di Sini!
2. Jogging
Apabila rasa kram menstruasi sudah lewat, kita bisa menambah intensitas olahraga, seperti melakukan jogging.
Namun, pastikan kita tetap terhidrasi dan lakukan jogging dengan perlahan atau istirahat kalau merasa pusing.
Baca Juga: Benarkah Vaksin Berpengaruh Pada Siklus Menstruasi? Ini Jawabannya
3. Pilates
Gerakan pilates diketahui akan menargetkan kelompok otot tertentu.
Hal ini dapat membuat kita menyesuaikan olahraga sesuai dengan kebutuhan.
Misalnya, jika kita merasakan sakit punggung bagian bawah selama periode, cobalah roll-down untuk meregangkan tulang belakang dan punggung.
Baca Juga: Shandy Aulia Latihan Pilates, Cek 5 Gerakan Olahraga Ini untuk Pemula
4. Yoga
Yoga bisa meningkatkan aliran dan sirkulasi darah.
Hal tersebut bisa membantu tubuh kita mencegah pembekuan.
Sekarang ini, ada banyak cara bagi kita yang ingin mengikuti kelas yoga, misalnya seperti mengikuti kelas online.
Baca Juga: Cara Merawat dan Membersihkan Matras Yoga agar Berumur Panjang
5. Berenang
Berenang adalah pilihan olahraga yang baik, meski sedang haid.
Berenang dapat terasa menyenangkan dan kita tidak akan mengeluarkan darah jika alirannya ringan.
Pasalnya ada tekanan balik dari air.
6. Peregangan
Kita juga bisa melakukan beberapa peregangan sederhana di rumah.
Fokuslah pada pemanjangan otot dan tarik napas panjang untuk meredakan kram dan nyeri.
Baca Juga: Marak Anak Bayi Sudah Mulai Diajarkan Berenang, Ternyata Ini Penjelasan Ahli untuk Waktu Idealnya
7. Menari
Menari juga bisa menjadi pilihan olahraga saat menstruasi.
Sahabat NOVA bisa mendaftarkan diri untuk mengikuti kelas Zumba atau Kpop.
Menari merupakan olahraga yang menyenangkan karena memperbaiki suasana hati, ditambah lagi, kita akan membakar kalori di waktu yang sama.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)