5. Bicycles
Bicycles
- Berbaring di atas tikar dan letakkan tangan di samping atau belakan kepala.
- Dekatkan lutut kanan ke dada, jauhkan kaki kiri, lakukan sebaliknya seperti mengayuh sepeda.
- Ulangi 15 kali di setiap sisi jeda, kemudian lakukan kembali.
Dengan gerakan ini, kita akan melatih otot pinggul, mengaktifkan otot perut atas dan paha.
Baca Juga : Arsy Tak Bolehkan Aurel dekat dengan Anak Krisdayanti, Alasannya Jadi Sorotan Netizen!
6. Bench hop
Bench hop
- Letakkan tangan di atas bangku atau kursi
- Posisikan punggung tetap lurus, lompati bangku atau kursi dari satu sisi ke sisi yang lainnya.
- Lakukan dengan cepat
- Lakukan 20 bench hop, jeda dan mulai lagi.
Ini akan memperkuat otot tubuh bagian bawah dan membakar kalori.
Baca Juga : Rieta Amilia Merasa Dapat Kejutan dari Ibunda Raffi Ahmad, Amy Qanita: Gak Lah!
| Source | : | bright side |
| Penulis | : | Hinggar |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR