NOVA.id- Seringkali kita sudah mencoba berbagai cara untuk dapat menurunkan berat badan, namun berat badan justru sulit turun dan cenderung terus bertambah.
Sebenarnya ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kita sulit menurunkan berat badan, salah satunya adalah kebiasaan yang salah di pagi hari.
Baca Juga: Mudah dan Cepat! Ini 5 Cara Diet Tanpa Tersiksa yang Bisa Dicoba
Tenyata kebiasaan kita di pagi hari turut mempengaruhi sulitnya menurunkan berat badan lo Sahabat NOVA, hal ini terjadi karena kebiasaan pagi hari yang salah dapat menganggu aktivitas metabolisme tubuh sehingga mencegah jumlah energi optimal yang dikeluarkan sepanjang hari.
Berikut ini 5 kebiasaan yang salah di pagi hari yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
1.Kurang minum air putih
Ketika kita ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi air yang cukup.
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum dua gelas air hangat sebelum memulai hari.
Minum air hangat di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme serta dapat mengurangi napsu makan dan asupan kalori.
Oleh karena itu penting untuk minum air pada pagi hari agar tetap terhidrasi dan mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, 3 Cara Ini Ampuh untuk Turunkan Berat Badan!
2. Melewatkan sarapan
Sarapan merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan di pagi hari, karena santapan ini akan meningkatkan energi dan menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh.
Melewatkan sarapan tentu merupakan kesalahan yang harus dihindari, sebab dapat mengacaukan metabolisme kita dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Tips Mudah dan Ampuh Menurunkan Berat Badan ala Tina Toon, Salah Satunya Naik Turun Tangga
Jika melewatkan sarapan, kita akan cenderung membuat keputusan kebiasaan makanan yang buruk di siang hari.
Selain itu, sarapan yang baik dapat mencegah hasrat yang tidak sehat.
Baca Juga: Ingin Perut Ramping? Yuk Atasi dengan Oatmeal, Begini Caranya!
3. Makan terlalu sedikit.
Salah satu kebiasaan pagi hari yang dapat memengaruhi pertambahan berat badan adalah makan sarapan dengan jumlah yang sedikit serta rendah nutrisi.
Jumlah ideal kalori saat sarapan yakni sekitar 500-600 kalori, yang mencakup nutrisi yang bervariasi seperti karbohidrat, protein, antioksidan , lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Nutrisi yang cukup saat sarapan akan turut membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Minum Teh Sebelum Tidur Bisa Bikin Tubuh Langsing? Ini Penjelasan dan Cara Konsumsinya
4. Tidak berolahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan agar tubuh tetap bugar.
Tenyata olahraga pagi dapat membantu membakar kalori dan berpotensi mencegah penambahan berat badan.
Berolahraga pagi hari saat perut masih kosong akan membakar lebih banyak lemak dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Tak perlu olahraga yang berat, kita bisa memulai berolahraga pagi dengan berjalan, melompat, ataupun jogging.
Baca Juga: 5 Alasan Sebaiknya Mulai Lakukan Diet Stroberi untuk Turunkan Berat Badan
5. Tidur berlebihan
Tidur yang berkuatitas pada malam hari tenyata dapat menurunkan berat badan loh Sahabat NOVA.
Baca Juga: Tips Diet Turun 4 Kilogram dalam Seminggu dan Tetap Makan Nasi, Coba yuk!
Idealnya kita tidur selama 7-8 jam per hari, namun tak jarang dari kita sering tidur berlebihan hingga 10 jam per hari, hal ini dinilai kurang baik karena akan mudah meningkatkan indeks massa tubuh kita.
Tidur yang berlebihan juga akan membuat sarapan menjadi tertunda sehingga kita akan sarapan lebih siang sehingga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.
Baca Juga: Selain Cocok untuk Diet, 5 Nutrisi Penting Ini Harus Kita Konsumsi Setiap Hari
Nah, itu dia 5 kebiasan pagi hari yang salah yang sering kita lakukan.
Mulai sekarang ubahlah kebiasaan buruk tersebut ya Sahabat NOVA, agar dapat membantu menurunkan berat badan kita.(*)
Azizah Angraini Ramadini
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR