Jangan Salah! Sering Dihindari Saat Diet, Ini Jumlah Kalori Roti Tawar

NOVA.id – Mudah didapat, praktis, dan juga murah, roti menjadi menu sarapan yang banyak diminati oleh masyarakat.

Selain itu, roti bisa dikreasikan sehingga tak bosan untuk dimakan.

Meski begitu, banyak pola diet yang harus mencoret roti dari daftar makanan yang boleh dimakan.

Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Lantas, berapa jumlah kalori yang terkandung dalam roti tawar?

Roti tawar gandum dan roti tawar putih menjadi roti yang paling banyak dijual di Indonesia.

Dilansir dari United States Department of Agriculture (USDA), keduanya ternyata memiliki nutrisi yang berbeda.

Baca Juga: Tak Semua Baik, Hindari 6 Buah Ini Jika Sedang Melakukan Diet

Selembar roti tawar gandum terkandung 82 kalori, 1 gram lemak, dan 2 gram serat.

Sedangkan dalam selembar roti tawar putih, terkandung 75 kalori, 1 gram lemak, dan serat kurang dari 2 gram.

Jadi jika dilihat dari kedua kandungan kalorinya, roti tawar putih dan roti tawar gandum memang hampir sama.

Baca Juga: Naik Berat Badan Setelah Melahirkan, Ini Diet ala Intan Nuraini

Namun, perlu diingat lagi Sahabat NOVA, jumlah kalori ini mungkin juga bervariasi tergantung ketebalan dan ukuran roti tawar dari tiap pabrik.

Pola diet sering mencoret roti tawar putih dari daftar makanan yang direkomendasikan. Tapi bukan berarti roti tawar putih tidak sehat, lho.

Roti tawar putih hanya membuat kenyang tanpa memberi nutrisi lebih serta memiliki serat yang rendah.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Penumpukan Lemak di Perut

Maka dari itu, roti tawar putih sering membuat kamu terasa lapar lebih cepat.

Sedangkan, roti gandum lebih direkomendasikan karena mengandung serat dan protein lebih tinggi. Sehingga mampu memberikan nutrisi tinggi dan membuat kenyang lebih lama.

Tentunya hal tersebut lebih dibutuhkan untuk orang yang sedang menjalani diet.

Baca Juga: Mau Diet Enak? Coba 4 Cara yang Ampuh Turunkan Berat Badan Ini

Agar lebih sehat, kamu bisa mengkreasikan roti untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Pertama pilihlah roti gandum, lalu pilih topping yang rendah lemak serta kaya nutrisi.

Beberapa pilihan isian roti yang sehat antara lain telur, tomat, selai kacang, dan keju.

Baca Juga: Mengenal Diet Flexitarian, Bisa Fleksibel dan Boleh Makan Daging

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

Kamu juga bisa memakan roti dengan minuman pendamping seperti jus dan susu untuk menambah gizi.

Hindari meminum teh langsung setelah makan agar tidak memicu sembelit.

Berilah jarak sekitar setengah jam jika ingin mengonsumsi teh di pagi hari.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT