Pasalnya hormon kortisol yang mengatur tingkat kewaspadaan akan meningkat dan memuncak saat pagi dan turun saat malam.
Hal ini akan membantu kita membangun rutinitas harian yang lebih selaras dengan hormon tubuh.
Sehingga, saat malam tiba, tubuh kita pun akan mudah beristirahat sebagaimana mestinya.
Baca Juga: Sebabkan Insomnia, Ternyata Diet Nggak Selamanya Berdampak Baik!
Jika tak sempat saat pagi, berolahraga saat sore terutama 4-5 jam sebelum tidur juga disarankan.
“Latihan sore dapat meningkatkan suhu tubuh kita seperti mandi air hangat. Dengan begitu, pendinginan pasca latihan juga dapat membantu kita tidur,” demikian yang dijelaskan lembaga non-profit Amerika yang fokus pada ilmu pengetahuan dan kesehatan tidur tersebut.
Olahraga apa saja yang bisa kita lakukan selama di rumah?
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR