Kurang Tidur Sebelum Divaksin Ternyata Berdampak Sangat Buruk, Ini Penjelasannya

NOVA.id - Pemerintah kini tengah melakukan proses vaksinasi gelombang II untuk beberapa kelompok prioritas.

Bagi Sahabat NOVA yang masuk ke dalam daftar tersebut ada baiknya memperhatikan beberapa hal.

Salah satunya adalah tidur yang cukup sebelum hari H pelaksanaan vaksinasi.

Baca Juga: Pemerintah Janji Tanggung Biaya Perawatan dan Kompensasi Efek Samping Vaksin Covid-19

Dilansir dari Kompas.com, sebuah penelitian menunjukkan orang yang punya kebiasaan kurang tidur menghasilkan respons antibodi yang lebih sedikit setelah disuntuk vaksin.

Penelitian di Journal of Behavioral Medicine edisi 2020 juga menyebut, lamanya waktu tidur memengaruhi efektivitas vaksin influenza.

Tidur berkualitas selama lebih dari enam jam dapat meningkatkan memori imunologis atau kemampuan kekebalan tubuh dalam mengenali atau mengingat patogen tertentu setelah divaksin.

Baca Juga: Benarkah Anak yang Tidak Divaksin akan Tetap Aman dari Penyakit? Ini Jawaban Ahli

Selain itu, orang yang terbiasa tidur cukup dan berkualitas juga dapat mengembangkan respons antibodi lebih cepat dan kuat setelah disuntik vaksin.

Tidak hanya semalam, peneliti menyarankan kita untuk tidur minimal 6 jam dua hari sebelum vaksinasi.

Peneliti juga menekankan pentingnya kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Yuk Kenalan dengan 7 Vaksin Covid-19 yang akan Ada di Indonesia

Untuk bisa memperoleh kualitas tidur yang baik, Sahabat NOVA bisa memulai beberapa kebiasaan sederhana berikut ini:

-Hindari menatap layar komputer atau gawai sesaat sebelum tidur

-Jaga pencahayaan ruangan agar tidak silau Bangun suasana rileks sebelum tidur tanpa melihat layar gawai, caranya bisa dengan membaca buku atau mengerjakan hobi

Baca Juga: Sering Ditanyakan, Ini 10 Jawaban Soal Vaksin Covid-19 Selengkapnya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

-Buat jadwal tidur yang teratur, termasuk kapan berangkat tidur dan bangun tidur

-Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan istirahat. Jangan digunakan untuk bekerja, menonton televisi, dll.

-Jika masih susah tidur, upayakan untuk beranjak dari tempat tidur selama 20 menit dan buat pikiran rileks sampai benar-benar mengantuk

Baca Juga: Fakta Tentang Vaksin Covid-19, Dari Keamanan Sampai Jadwal Vaksinasi

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT