Saat kita mengantuk sebelum tidur, hormon melatonin meningkat.
Namun saat kita kesulitan tidur, hal ini dipengaruhi oleh hormon kortisol yang mengurangi tingkat melatonin dalam tubuh.
Ternyata, makanan juga bisa menyebabkan meningkatnya kortisol.
Ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari agar kortisol dan meningkat serta dapat tidur nyenyak, yakni makanan berlemak atau makanan olahan, minyak nabati yang telah diproses, jus jeruk dan yogurt, serta alkohol.
Jus jeruk dan yogurt memang dianggap menyehatkan, namun secara realita mereka mengandung gula tinggi yang dapat menganggu kualitas tidur.
Baca juga: Nagita Jadi Koki, Nindy Mengaku Baru Pertama Kali Cicipi Makanan Hits Ini
| Source | : | lifehack.org |
| Penulis | : | Juwita Imaningtyas |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR