· Core toe touches
· Donkey kicks
· 3 putaran 10 detik sprints
Istirahat selama 60 detik, lalu ulangi lagi 3 kali putaran
Dengan melakukan Chisel Club ini, kalori yang bisa dibakar sebanyak 350 hingga 450 kalori.
(Baca juga: Sup Kembang Tahu, Santapan Nikmat yang Cocok Saat Musim Hujan)
3. Lari dengan Track
Tinggalkan olahraga kardio yang sama terus-terusan.
Bila target kita adalah membakar kalori lebih banyak, tantang diri untuk mencapai limit kita.
Olahraga terstruktur dengan intensitas lebih tinggi bisa membuat kita semakin fit dan juga membentuk tubuh, seperti yang dijelaskan oleh John Honerkamp, pelatih lari dan konsultan untuk New York Road Runners.
(Baca juga: Ajaib! Bahan Alami Ini Ternyata Ampuh Hilangkan Kulit Kasar pada Ketiak)
Tertarik melakukannya? Coba cara ini:
· 5 menit pemanasan dengan jogging ringan
· Lari 8 x 400 meter
· 30 detik istirahat
· 30 detik plank atau 5-10 x pushup
· 5-10 menit jogging ringan
Dengan cara ini, lebih dari 350 kalori dalam tubuh kita terbakar.
(Baca juga: Persiapkan Fisik Jelang Menikah dengan Pangeran Harry, Meghan Markle Sewa Orang Ini)
Selamat berolahraga!(*)
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR