NOVA.id - Insomnia adalah gangguan susah tidur yang kini banyak dialami oleh orang-orang di zaman modern.
Tak jarang di tengah malam buta atau jelang dini hari, masih banyak warga yang berkeliaran atau nongkrong di pinggir jalan.
Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
Baca Juga: Ampuh Usir Insomnia, Ini 9 Cara Mudah agar Tidur Bisa Lebih Nyenyak di Malam Hari!
Lantas ada anggapan bahwa insomnia bisa ditangkal dengan memakan pisang.
Berikut adalah ulasannya:
Saat kita mengalami insomnia maka tubuh kita akan terasa tidak nyaman.
Bahkan biasanya insomnia bisa menyebabkan pada pagi hari tubuh kita merasa lemas dan tidak berenergi.
Saat mengalami insomnia, beraktivitas menjadi hal yang malas dilakukan.
Tak heran, banyak orang ingin segera mengatasi masalah tidur yang satu ini.
Baca Juga: Kesulitan Atur Waktu Tidur Usai Puasa? Coba Terapkan 3 Tips Ini dan Lihat Sendiri Hasilnya
Di antara banyak hal yang diupayakan untuk mengatasi insomnia, beberapa orang percaya konsumsi pisang mungkin dapat membantu.
Banyak orang percaya makan pisang bisa membuat rasa kantuk cepat datang lalu mudah tertidur.
Namun, benarkah demikian?
Baca Juga: Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur agar Tidak Insomnia, Salah Satunya Brokoli
Jawabannya adalah benar.
Pisang dipercaya bisa mengatasi insomnia karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Karbohidrat dalam buah pisang ini akan meningkatkan triptofan pada otak.
Baca Juga: Ubah 5 Kebiasaan Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.
Merangkum dari Web MD, triptofan juga dikenal sebagai substansi pendorong rasa kantuk.
Zat ini juga bisa kita temui dalam segelas susu hangat, madu, kacang-kacangan, dan telur.
Baca Juga: Sebabkan Insomnia, Ternyata Diet Nggak Selamanya Berdampak Baik!
Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga bisa membuat kita cepat mengantuk karena kandungan mineralnya yang tinggi.
Kandungan kalium, natrium, dan magnesium pada buah pisang ini juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.
Melansir dari Forbes, kalium dan magnesium merupakan pelemas otot alami.
Kandungan ini membuat tubuh menjadi lebih mudah rileks.
Tak hanya itu, dikutip dari Livestrong, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pineal Reasearch menunjukkan orang dewasa yang mengonsumsi pisang dalam dua jam mengalami peningkatan kadar melanin.
Ketika kadar melanin meningkat dalam tubuh, maka Anda akan merasa mengantuk dan lebih mudah tertidur.
Baca Juga: Fakta Terbaru! Ada 5 Jenis Insomnia yang Perlu Kita Ketahui
Inilah mengapa pisang dikenal sangat baik untuk mengatasi insomnia.
Bahkan dunia kesehatan sering menyebut buah pisang sebagai “pil tidur”.
Tak hanya untuk mengatasi insomnia, kandungan nutrisi pisang tersebut juga menguntungkan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Sering Insomnia, Ubah Desain Kamar Tidur dengan Bantuan Fengshui
Kandungan potasium pada pisang misalnya, bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi kognitif.
Untuk urusan mengatasi insomnia sendiri, Anda juga bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan lain.
Beberapa jenis makanan yang baik untuk mengatasi insomnia seperti susu, kacang-kacangan, dan batang seledri.
Baca Juga: Penelitian Ungkap Bercinta Dapat Sembuhkan Insomnia Jika Dilakukan di Waktu yang Tepat, Kapan ya?
Ketiga jenis makanan tersebut juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.
Kita juga bisa melakukan relaksasi dengan cara mandi air hangat.
Nah, jika Anda mengalami insomnia, Anda bisa memilih salah satu dari berbagai cara di atas untuk mengatasinya.
Baca Juga: Perempuan Ternyata Butuh Waktu Tidur Lebih Banyak daripada Pria! Ini Alasannya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di SuryaMalang.com dengan judul "Sering Mengalami Insomnia di Malam Hari, Benarkah Makan Pisang Bisa Mengatasinya? Ini Penjelasannya"